還我漂漂權 - 的 同標籤文章 - 共有 73 篇文章 搜尋時間 0.012 秒
悶得慌？瑜珈美化曲線在家做
2020-03-03 12:00:42 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家側轉穿針式，來達到訓練你的核心，做身體的穩定喔！ [embedded content] STEP1 跪瑜珈墊，手落肩膀正下方。 STEP2 外腳側點，平衡身體。 STEP3 上腳提起，上手往上。 STEP4 身體擰轉，吐氣，吸氣。 STEP5 再吐氣往內，吸氣往上。 Tips ...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈縮小腹
2020-03-02 12:00:08 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
冬天到了，是不是吃很多火鍋呢？吃了火鍋肚子又變大了！跟著Space Cycle 的Janet教練，來做一招，讓你不變成小腹婆喔！ [embedded content] STEP1 躺瑜珈墊上，腳打開與髂骨同寬。 STEP2 手落臀部兩旁，深吸一口氣。 STEP3 吐氣，上半身微微提起。 STEP4 雙腳屈膝，再將腿往上伸直。 STEP5 ...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 朝八塊肌前進！
2020-03-01 12:00:58 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
想要擁有漂亮的八塊腹肌嗎？跟著Space Cycle 的Janet教練一起做，就知道怎麼擁有囉！ [embedded content] STEP1 躺瑜珈墊，腳打開與髂骨同寬。 STEP2 深吸一口氣，吐氣，上半身提起。 STEP3 肩胛骨離地，眼看兩腳中間。 STEP4 雙腳屈膝之後，右腳屈膝找胸口。 STEP5 吐...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 穩定核心這樣做
2020-02-29 12:00:29 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用身體的擰轉，來達到核心穩定的訓練喔！ [embedded content] STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張，腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長，身體側面呈L型。 STEP4 雙手合十在胸前，深吸一口氣。 STEP5 吐氣胸椎擰轉往左，...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 側臥美人姿邊追劇
2020-02-28 12:00:24 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家一個側臥的美人姿，來訓練你的臀部喔！ [embedded content] STEP1 側躺瑜珈墊，下手支撐頭部。 STEP2 肚子收緊，骨盆垂直地面。 STEP3 上腳抬起，延伸拉長。 STEP4 腳慢慢畫圓圈，動作小小即可。 STEP5 臀部夾緊，肚子收緊。 STEP6 ...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 兩條毛巾緊實小腹
2020-02-27 12:00:18 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
整天坐在辦公室，是不是肚子越坐越大了呢？所以核心很重要！Space Cycle 的Janet教練，今天利用兩個滑盤做平板式的變化式，來訓練一下你的核心！ 沒有滑盤沒有關係，拿著兩條毛巾，也可以做代替哦！ [embedded content] STEP1 滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。 STEP2 ...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 擦地消脂一舉兩得
2020-02-26 12:00:12 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
冬天到了是不是東西越吃越多，肚子也越來越大了呢？今天Space Cycle的 Janet教練，要教大家利用兩個滑盤來做變化式的平板式，讓你運動有更多的樂趣喔！沒有滑盤沒有關係，我們利用毛巾或者是抹布來代替也是可以的！ [embedded content] STEP1 滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。 STEP2 手落...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 讓你扁臀變翹臀
2020-02-25 12:00:23 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
在辦公室每天坐著，是不是屁股越坐越扁塌了呢？Space Cycle 的Janet教練，今天要利用彈力帶，教你一個進階式的，來訓練一下你的屁股喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套小腿，另一腳踩彈力帶。 STEP2 主力腳膝蓋微彎，膝蓋與腳趾同方向。 STEP3 深...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 美化雙腿線條
2020-02-24 12:00:02 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
今天Space Cycle 的Janet教練要來教大家如何利用球，來訓練你的大腿內側和前側股四頭肌喔！ [embedded content] STEP1 球夾大腿間，接近膝蓋之處。 STEP2 雙腳往內踩，讓大腿擠壓球。 STEP3 手輕扶桌椅，兩腳平行。 STEP4 ...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 平坦小腹趁現在
2020-02-23 12:00:23 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle的Janet教練，今天要來教大家如何利用雙腳點地的動作，來訓練到你的下腹和上下腹直肌喔！ [embedded content] STEP1 躺瑜珈墊上，雙腳屈膝與肩同寬。 STEP2 手掌心面地，落在近臀處。 STEP3 雙手伸直，指尖往前延伸。 ST...... [閱讀更多]
