首圖

Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家側轉穿針式,來達到訓練你的核心,做身體的穩定喔! [embedded content] STEP1 跪瑜珈墊,手落肩膀正下方。 STEP2 外腳側點,平衡身體。 STEP3 上腳提起,上手往上。 STEP4 身體擰轉,吐氣,吸氣。 STEP5 再吐氣往內,吸氣往上。 Tips ......