悶得慌?在家做瑜珈 穩定核心這樣做

Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用身體的擰轉,來達到核心穩定的訓練喔! [embedded content] STEP1 坐瑜珈墊上,雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張,腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長,身體側面呈L型。 STEP4 雙手合十在胸前,深吸一口氣。 STEP5 吐氣胸椎擰轉往左,......
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