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現代人生活忙碌，久坐少動、運動不足，再加上工作壓力大，使得全身肌肉因緊繃而痠痛成為許多人的困擾。這些痠痛不僅影響生活品質，還可能導致更嚴重的健康問題。因此透過了解肌肉痠痛的原因，並採取適當的舒緩方式就顯得格外重要。今天就讓專業的運動按摩師來告訴你各部位肌肉痠痛的成因，以及該如何有效舒緩肌肉痠痛，幫助身體重拾活力！   大腿肌肉痠痛該怎麼辦？讓樹果告訴你該如...... [閱讀更多]

作者：照護線上編輯部 脊髓性肌肉萎縮症（Spinal Muscular Atrophy）簡稱SMA，台灣SMA發生率約為1.7萬分之1。SMA是一種體隱性遺傳退化性的罕見疾病，起因於第五對染色體的SMN1（Survival motor neuron 1）基因變異，無法製造完整SMN蛋白，導致脊髓運動神經元退化，造成患者全身肌肉無力及萎縮，且漸進性失去全身自主運動、咳嗽、吞嚥...... [閱讀更多]

在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓大家了解若有痠痛感該如何評估與處理。   大腿肌肉痠痛該怎麼辦...... [閱讀更多]

血液循環不好怎麼辦？中醫正骨復位可以幫到你! 血液循環是維持人體健康的重要因素之一。當我們的血液循環不良時，身體各個部位可能會出現供血不足的情況，進而影響我們的健康和日常生活。那麼，當我們遇到血液循環不好的問題時，中醫正骨復位中醫可以成為我們的救星。   中醫正骨復位是一種源遠流長的中醫療法，它通過手法技術對關節進行調整和復位，以達到改善血液循環...... [閱讀更多]

【腰痛困擾?】了解腰背痛5大原因, 症狀, 舒緩及治療! 腰痛可能由多種原因引起，常見的包括肌肉勞損、骨骼結構問題、椎間盤突出、腰椎關節炎以及姿勢不良等。 造成腰痛5大原因: 肌耐力退化 久坐 姿勢不良 床太軟或太硬 骨盆歪斜 腰背痛10大症狀: 腰背肌肉緊張 長期行走時腰痠背...... [閱讀更多]

【寒症】外寒即係咩？ 有咩驅寒對策? 點樣喺飲食上做調理？ 寒症有分內寒和外寒，內寒大多因為素體陽虛，或久病損傷陽氣；外寒則多因喜食生冷，自行久服寒涼食物、藥物等有關。常見症狀爲怕冷、手足欠溫、四肢...... [閱讀更多]

▲後疫情與長新冠共存   BBC建議：從營養補充開始。資料來源：營養師說健康 飲食對健康的重要性毋庸置疑，要達成每日「均衡飲食」，意指每天從飲食中獲得身體各種足夠的所需營養素，並搭配適量的運動與作息，讓身體消耗的熱量達到最佳平衡，以維持健康的基礎。BBC報導中營養學家卡爾德教授表示：食物和飲料在幫助新冠患者康復過程中佔有舉足輕重的重要角色，其中「蛋白...... [閱讀更多]

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家側轉穿針式，來達到訓練你的核心，做身體的穩定喔！ [embedded content] STEP1 跪瑜珈墊，手落肩膀正下方。 STEP2 外腳側點，平衡身體。 STEP3 上腳提起，上手往上。 STEP4 身體擰轉，吐氣，吸氣。 STEP5 再吐氣往內，吸氣往上。 Tips ...... [閱讀更多]

冬天到了，是不是吃很多火鍋呢？吃了火鍋肚子又變大了！跟著Space Cycle 的Janet教練，來做一招，讓你不變成小腹婆喔！ [embedded content] STEP1 躺瑜珈墊上，腳打開與髂骨同寬。 STEP2 手落臀部兩旁，深吸一口氣。 STEP3 吐氣，上半身微微提起。 STEP4 雙腳屈膝，再將腿往上伸直。 STEP5 ...... [閱讀更多]

想要擁有漂亮的八塊腹肌嗎？跟著Space Cycle 的Janet教練一起做，就知道怎麼擁有囉！ [embedded content] STEP1 躺瑜珈墊，腳打開與髂骨同寬。   STEP2 深吸一口氣，吐氣，上半身提起。 STEP3 肩胛骨離地，眼看兩腳中間。 STEP4 雙腳屈膝之後，右腳屈膝找胸口。 STEP5 吐...... [閱讀更多]