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這次受到blaupunkt邀請，開箱他們公司推出的「blaupunkt按摩槍」，這也是我第一次使用震動按摩槍，在使用的過程中發現許多有趣的事情，同時也跟朋友借了許多他牌的按摩槍互相比較，順便一起回答許多人一直在問我的問題：按摩槍到底該不該買? 話不多說，先來開箱去~ 「Blaupunkt」 是一個1924年創立的德國品牌，最早開始是以汽車相關產品為主，近幾年才開始做生活用...... [閱讀更多]

柏青傳統整復推拿所 | 久坐不適後遺症 | 下半身水腫 | 幫肌肉活絡動一下 柏青傳統整復推拿所所長尤政中在外科醫院擔任物理治療師多年，更是跆拳道運動防護員/長照2.0復能專業服務人員等相關專業經驗，二訪帶朋友來幫肌肉活絡動一下。 柏青傳統整復推拿所 | 久坐不適後遺症 | 下半身水腫 | 幫肌肉活絡動一下 ...... [閱讀更多]

運動前拉拉股四頭肌或是放鬆小腿肌群，這應該算是再自然不過的事情，但每個人都在做不代表【應該】這麼做。 目前已有大量研究發現運動前【拉筋】會造成運動表現和力量的下降，甚至有個專有名詞形容這個現象：Stretch‐Induced Strength Loss(這裡指的是常見的靜態拉筋) 補充說明 – 二種迥然不同的拉筋方式： 1.靜態拉筋：這應該是最廣為人知的拉筋方式了，將手或腳拉...... [閱讀更多]

這次很榮幸受『恆隆行品牌-Medisana』的邀請，試用他們家新出的震動滾筒：MEDISANA PowerRoll 震動按摩滾筒，其實在一開始並沒有抱持太大的興趣，因為之前使用震動滾筒的經驗並不太好，包括：震動滾筒來回碰撞地板十分吵雜、一開始開震動時強度太強，導致手在拿的過程中會有麻與不舒服的狀況發生，此外震動放鬆效果不佳等，但這款使用後真的與預想差十分的多，也更接近文獻中的資料，因此...... [閱讀更多]

你有膝蓋疼痛的問題嗎? 膝蓋疼痛其實相當常見，根據2011年的研究發現，膝蓋的盛行率大(Prevalence)約落在46.2% (男性32.2%，女性 58.0% )，換句話說，大約每2個人就會1個會有膝蓋疼痛的問題，而且會隨著年紀增長，膝蓋疼痛的比例也有所不同 (可以參考下圖)。 膝蓋受傷種類 膝蓋受傷包含許多種類，這其中包含：熱愛打籃球爬山的人心中的痛，...... [閱讀更多]

雙手環抱的肌肉手臂真的超級逼真啊！日本廠商推出「行動版男友手臂」，音響功能讓你錄下偶像聲音，彷彿隨時都有男友陪伴在身邊，不過要帶著這手臂上街，還真的需要滿滿的勇氣。 [embedded content] 明天就是七夕情人節，許多人為了送禮傷透腦筋。根據內政部資料統計，台灣單身人口已破700萬，台灣單身經濟商機更高達5千億元，業者也針對沒對象送的「單身狗」，推出幾項自娛娛人的療癒小物...... [閱讀更多]

你或是你的家人朋友，曾經有過下背痛/腰痛嗎? 腰部的位置就在你二手往後一放，在屁股上方的這個區間。這個地方其實許多人都會覺得緊繃或痠痛。如果你有過腰痛就會知道，感覺十分難受，有時候僅僅只是轉個身、彎個腰瞬間就痛到不行，就連綁個鞋帶也變得十分困難。生活品質也常因此而大打折扣。 你知道嗎? 其實你一點都不孤單。 下背痛/腰痛 對現代人來說 其實是十分常見的文明病...... [閱讀更多]

你有沒有過只要一吃一小塊餅乾之後，就會無法克制地吃下第二塊、第三塊…直到真的快吃完的時候才及時停止的經驗呢? 不只是餅乾，常見的像是蛋糕、冰淇淋、甚至是含糖飲料，這些都是不碰還好，一碰就無法控制的停不下來直到吃光為止。 或許你已經聽過攝取過多的糖分會造成哪些影響，其中包括：糖尿病風險提升、心血管疾病風險提高、高血壓、體重上升和肥胖等都與糖份相關。 儘管知道攝取糖份並不健康...... [閱讀更多]

在過去經驗裡，當我們遇到「心悸」、「胸悶」、「心跳過快」等狀況時，我們總是會很直覺的懷疑：可能心臟功能或心血管系統發生了問題，這時候如果一量血壓發現血壓偏高的話，就會更加確認心血管系統發生了問題。 然而答案真的是這樣嗎? 根據研究發現，人體跟你想的可不太相同！多篇研究證實心跳與血壓，並不總是直接對應到些心管的功能，脊椎的排列同時也是影響的關鍵！ 脊椎排列對心跳血壓的影...... [閱讀更多]

Space Cycle的Janet教練，今天要來教大家如何利用環狀的彈力帶，來同時訓練到你的大腿外側及前側股四頭肌喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套雙腿膝上5-10公分處。 STEP2 手扶堅固物品上，高度約髖關節處。 STEP3 雙腳併攏，微微下蹲。 TIPS 坐骨找腳跟，脊椎保持垂直地面。 STEP4 外腳...... [閱讀更多]