上班族 - 的 同標籤文章 - 共有 90 篇文章 搜尋時間 0.051 秒
悶得慌？在家做瑜珈 兩條毛巾緊實小腹
2020-02-27 12:00:18 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
整天坐在辦公室，是不是肚子越坐越大了呢？所以核心很重要！Space Cycle 的Janet教練，今天利用兩個滑盤做平板式的變化式，來訓練一下你的核心！ 沒有滑盤沒有關係，拿著兩條毛巾，也可以做代替哦！ [embedded content] STEP1 滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。 STEP2 ...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 擦地消脂一舉兩得
2020-02-26 12:00:12 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
冬天到了是不是東西越吃越多，肚子也越來越大了呢？今天Space Cycle的 Janet教練，要教大家利用兩個滑盤來做變化式的平板式，讓你運動有更多的樂趣喔！沒有滑盤沒有關係，我們利用毛巾或者是抹布來代替也是可以的！ [embedded content] STEP1 滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。 STEP2 手落...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 讓你扁臀變翹臀
2020-02-25 12:00:23 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
在辦公室每天坐著，是不是屁股越坐越扁塌了呢？Space Cycle 的Janet教練，今天要利用彈力帶，教你一個進階式的，來訓練一下你的屁股喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套小腿，另一腳踩彈力帶。 STEP2 主力腳膝蓋微彎，膝蓋與腳趾同方向。 STEP3 深...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 美化雙腿線條
2020-02-24 12:00:02 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
今天Space Cycle 的Janet教練要來教大家如何利用球，來訓練你的大腿內側和前側股四頭肌喔！ [embedded content] STEP1 球夾大腿間，接近膝蓋之處。 STEP2 雙腳往內踩，讓大腿擠壓球。 STEP3 手輕扶桌椅，兩腳平行。 STEP4 ...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 平坦小腹趁現在
2020-02-23 12:00:23 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle的Janet教練，今天要來教大家如何利用雙腳點地的動作，來訓練到你的下腹和上下腹直肌喔！ [embedded content] STEP1 躺瑜珈墊上，雙腳屈膝與肩同寬。 STEP2 手掌心面地，落在近臀處。 STEP3 雙手伸直，指尖往前延伸。 ST...... [閱讀更多]
怕到悶？在家做瑜珈！毛巾加顆球就搞定
2020-02-22 12:00:00 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的 Janet 教練，今天要來教大家一個側躺的姿勢，可以讓你訓練到你的馬甲線，還可以訓練到你的臀部！所以我們今天要利用一個滑盤跟一顆球來做訓練，如果沒有滑盤沒有關係，請拿著你的小毛巾來代替。 [embedded content] STEP1 滑盤放左側，球放胸口正下方。 STEP2 側躺，左手...... [閱讀更多]
怕到悶？在家做瑜珈！用傢具練胸肌
2020-02-21 12:00:47 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的 Janet 教練，今天要來教大家利用傢具，讓你達到訓練你的胸大肌還有三頭肌，讓你擁有美麗的手臂喔！ [embedded content] STEP1 利用堅固傢具，轉身面向它。 STEP2 雙手打開與肩同寬。 STEP3 雙腳往後退一大步。 ST...... [閱讀更多]
不佔空間又護眼BenQ WiT ScreenBar螢幕智能掛燈，書桌良伴!
2019-12-18 00:27:58 by 3Cholic @ 3Cholic 科技情報 [引用來源]
每人書房裡都有一台必備的桌燈陪伴度過K書或是熬夜加班的時候，但往往桌燈能提供的光線很散亂，抑或太過明亮的光源投射在物體上(尤其是電腦螢幕)造成反光的效果，長時間使用眼睛容易疲勞之外更容易加深近視度數，也不太能夠調整喜愛的色溫，因此選擇一台理想的」燈」是非常重要的 BenQ推出一款名叫WiTScreenBar的螢幕智能掛燈，獲得素有產品設計界的奧斯卡 – 2019...... [閱讀更多]
【健康】The Chala蕎拉裸食燕麥脆片｜推薦你低GI麥片這樣吃，健康又解饞，上班族必備的人氣小點
2019-12-01 02:50:48 by MiaQ 米鴨Q @ MiaQ 米鴨Q [引用來源]
低GI、高纖無負擔、健康營養高、簡單即食、全素可食的燕麥脆片大推薦！ The Chala蕎拉裸食燕麥脆片好好吃，「裸食」能用最自然的方式吃出最原始的食物滋味！ 我自己是特愛巧克力這口味，添加了澳洲嚴選的大燕麥片+優質全麥麵粉=不畏成本的安心組合 非常適合作為早餐，迎接美好的一天 The Chala蕎拉裸食燕麥脆片，撕開式的包裝食用更方便 攜帶外出也適合...... [閱讀更多]
【美食地圖】東區上班族午餐救星！ 銅板價美食天天吃不心疼
2019-10-21 11:00:17 by 紀 婉婷 @ TNN滔新聞 [引用來源]
東區是大家聚餐首選地區，從咖啡廳、下午茶、居酒屋到餐酒館，種類豐富，一間比一間有特色，但最大的特色就是……都不便宜！隨便一餐少說300、400百元，更多的是一不小心就人均700元以上了。 身為一名東區上班族，最痛苦的莫過於吃飯實在太花錢，每個月薪水光吃就吃掉一半，所以今天就要告訴同樣每天都在東區走跳的你，百元以內就能飽餐一頓，便宜大碗的東區美食。 （圖說：生意相當好...... [閱讀更多]
