陳芃澄／編譯 - 所有的文章 - 共有 15 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

【早安健康／陳芃澄編譯】腹部贅肉太猖狂，夏天只能穿寬鬆衣服遮掩嗎？日本腸道專家辨野義己表示，蔬果攝取少、好菌不夠多、運動不足都是增生小腹的原因，通常這些族群都帶有便秘、內臟脂肪高的問題。推薦早晚分次攝取250g的酪梨優格，同時實踐運動診所院長—中村格子醫師推薦的腸腰肌運動，可鍛鍊下腹，使血液循環變好、促進排便。日本搞笑藝人友近於10天內積極進行上述事項，10天後腰圍減掉9cm，體重減少1....... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】如果被喜歡的男生指著腿開玩笑：「這根蘿蔔多少錢？」想必是一種打擊吧！日本一位dark.belly網友，從青春期開始就有著大腿粗的困擾，甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都明顯看得出同樣的問題，無法與美腿劃上等號的家族遺傳，居然也有逆轉勝的一天，原因出在骨盤歪掉，只要矯正好就能瘦！現在dark.belly已經是育有兩子的媽媽，體脂肪更只有15%。 愛翹腳當心骨盤歪掉 骨...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】最近手機遊戲瘋抓寶，玩到廢寢忘食甚至半夜不睡覺，事後想補眠卻怎樣都睡不飽？出現這種症頭可能是大腦老化的開始。日本醫學博士久賀谷亮表示，無論怎樣休息，還是覺得身體沈重，是因為大腦累積過多疲勞，放任不管恐提早衰老，罹患失智症的機率也容易提高，此時多喝牛奶能降低阿茲海默症的風險。日本長壽醫療研究院遠藤英俊醫師，在福岡的久山鎮針對1000名住戶進行為期15年的調查，發現常攝取牛奶、...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】相信許多人在職場、家庭、人際方面都背負許多壓力，處於壓力時會分泌一種叫「腎上腺皮質醇」的荷爾蒙，大量釋放時會造成免疫力下降、腦細胞死亡，長期分泌此荷爾蒙可能造成過勞死。日本風濕科醫師吉野槇一表示，透過大哭、大笑可活化大腦中的前額葉，便可釋放壓力，同時調節自律神經，甚至強化心肺機能，並且有助於預防糖尿病。壓力是萬病根源日本Dr.Note網站指出，60%的人都覺得壓力過大，除了...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】日本高齡78歲的演員砂川啓介，與擔任哆啦a夢的配音員大山羨代結婚多年，期間太太罹患直腸癌、阿茲海默症，7年來不間斷地為她下廚，現在下床活動時間增加，病情也較穩定。砂川啓介先生分享道，常用到的食材有味噌，裡頭的大豆卵磷脂，可預防記憶衰退；以及蕃茄所含的茄紅素能活化腦細胞、抑制失智症發作，另外選擇鯖魚、鮭魚，兩者都具有豐富的DHA、EPA，以及刺激大腦的OMEGA-3脂肪酸，可...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】相傳秦始皇憧憬長生不老，還派人苦尋仙丹妙藥！而日本醫學博士日野原重明，目前高齡104歲依舊精神奕奕，曾於報導中分享健康秘訣有三要素，分別為飲食、正確呼吸、趴睡，其中早上必攝取一湯匙（約15g）的橄欖油，主要飲食都是粗茶淡飯，每餐吃八分飽，並從30歲開始注意體重變化，即使到現在也只多增加2公斤。每餐八分飽，疾病不來擾日野原博士非常注重飲食，堅持每餐八分飽，據說一個禮拜兩次晚餐...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】炎炎夏日吹冷氣又缺乏運動，進出室內溫差大不小心頭痛了起來，「嗯嗯」還跟著不順怎麼辦？很有可能是因為長期處於壓力之下，導致自律神經失調造成的。美容外科青山秀和醫師表示，頭部有非常多穴位，其中百會穴、風池穴可緩解惱人頭痛與排便不順。 自律神經失調恐造成偏頭痛與便秘 美容皮膚科土屋沙緒醫師認為，75%女性有偏頭痛的困擾，通常在生理期前後發生，當自律神經處於不平衡的狀態...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】電影裡浪漫的早安吻總是讓人怦然心跳，若不希望另一半被自己的壞口氣嚇到退避三舍，除了避免不吃早餐、狼吞虎嚥、抽煙，還有其他可預防口臭的超級食材！大部分的人知道綠茶中的多酚類可防止口臭及蛀牙、減緩衰老，牙醫師天野聖志表示，吻仔魚乾、蛋黃含有豐富的維生素D，除了提升鈣吸收，維持骨骼、牙齒健康，居然也是防口臭的功臣。牙齒衰老可能形成口臭缺乏維生素D會造成鈣吸收不良，是強健骨骼及牙齒...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】近年來健身風潮盛行，你找到適合自己的運動了嗎？日本節目バイキング（台灣翻譯：富士海筋肉王）邀請女性向雜誌halmek的副編輯，推薦一項適合各個年齡層的運動，同時不花錢能達到最大的減肥效果，只要傍晚快走7000步＋15分中強度運動就可瘦身，對於預防失智、心血管疾病也有幫助。傍晚運動可改善失眠日本大學醫學部內山真教授指出低體溫與失眠有關，推薦可在傍晚運動，或者是睡前泡30分的熱...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】優美的旋律能帶來愉悅的心情，但你知道嗎？唱歌對健康更有幫助。日本《健康に長生きしたければ1日1曲歌いなさい》（暫譯：想要健康長壽就每天唱一首歌）一書提到，若用腹式呼吸法唱歌等同於進行有氧運動，連續唱5首歌消耗的熱量等於跑400公尺。運用腹式呼吸唱歌法可燃燒內臟脂肪，而內臟脂肪也是罹患生活習慣病的來源之一，高血壓、糖尿病、肥胖⋯⋯等等，高齡84歲的小兒科醫師秋武邦子表示，一星...... [閱讀更多]