曾啟翔/整理編輯 - 所有的文章 - 共有 27 篇文章 搜尋時間 0.015 秒

立春陽氣升!肝火旺傷脾胃,菠菜山藥4食材打造瘦體質

2017-02-03 19:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」,是整年的第一個節氣,此刻的大地復甦,萬物由此生發,但俗話說「春天後母面」,此時氣候陰晴不定、冷暖無常,對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言,特別要注意身體,可以選擇慢跑、散步等運動,促進血液循環、免疫力的提升。 立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能 順應立春多變的氣候,飲食注意不要過於燥熱,減少辛辣、油...... [閱讀更多]

祛寒遠離心血管病!大雪時節喝老薑茶加這味,防關節炎

2016-12-07 22:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】國曆12月7-8日的大雪,是冬天的倒數第2個節氣,天氣越來越有冷的感覺了,且早晚溫差大,容易誘發關節炎及呼吸系統問題,同時心血管疾病也容易發作,所以在此節氣要特別注意保暖,外出必須多穿點衣服,頭部保暖也應重視。 大雪應養脾胃 辛溫食物佐香料 在中醫的觀點中,認為大雪的時候應該保養脾胃,食物選擇上以辛溫為主,若以營養學的觀念,則認為可以多樣化攝取營養均衡,例如...... [閱讀更多]

小雪節氣到!菠菜、黑芝麻4活血化瘀食材,讓你暖到冬

2016-11-21 21:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」,進入這個節氣後,東北季風的影響越來越強,冬天的感覺會越來越明顯,也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪,因為台灣地處副熱帶氣候,這時候的天氣,即便到了高山,也還不至於會下雪。 小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火 小雪這幾天因日照較少,容易加重或引發抑鬱症,因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品,人體攝取微量...... [閱讀更多]

立冬補冬,補嘴空!紅棗、麻油4食材暖身強免疫

2016-11-07 19:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬,是冬季的第一個節氣,天氣已經完全改變,此時的養生觀念,應順應自然的規律,養成早睡早起的習慣,此外冬季萬物凋零,易導致情緒低落,可以多參加與人接觸的活動,激起人們正向力量及對生活的熱情。 立冬進補注意腸胃  根莖類食物促腸道蠕動 寒冷的天氣是最適合食補的時候,為了補充營養,要適當補充一些高熱量的食物,才不會受寒,但立冬建議不要一...... [閱讀更多]

霜降「秋補」更勝冬補!4食材幫身體打底、抗發炎

2016-10-23 23:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】秋天的最後一個節氣,10月23-24日的「霜降」,在台灣可以看到草木開始凋零,楓樹由綠轉紅,呈現出秋天的繽紛景緻,此時秋菊怒放,冷香襲人,也是觀賞菊花的好時機。 霜降養生重呼吸道保養 多攝取維生素B 民間一直有一種「補冬不如補霜降」的說法,所以在此期間的食補是很重要的,霜降時期的食補,需加強呼吸道的保養,以預防感冒、肺炎,著重水分的攝取、富含維生素...... [閱讀更多]

秋分養生首重除濕養肺!推薦木耳芝麻4養生食材

2016-09-23 11:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】秋分日居秋季90天之中,平分了秋季,一般出現在每年的9月22日或23日,今年進入秋分的時間是在9月22日。這一天,白天和夜晚長度完全等分,此時的節氣已可以感受到晝短夜長,天氣漸漸轉涼,是調整生活作息的好時機,可以趁此時養成早睡早起的好習慣,避免秋天的氣候變化影響了身體的抵抗力。 秋分天氣舉棋不定 應培養良好生活作息 忽冷忽熱的天氣,容易使腸胃道產生耐受不良的...... [閱讀更多]

白露早晚溫差大 吃紅棗烏骨雞補肝腎、益脾胃

2016-09-07 10:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】國曆9月7日或8日的「白露」,原意為天氣逐漸轉涼,但白天時陽光尚屬溫暖,但到晚上氣溫便會下降,夜間空氣中的水氣遇冷,並凝結成水滴,附著在樹木、花瓣上,便稱之為白露。此時正值第二期稻作的孕穗期,可以出門踏青,能夠享受到優雅的桂花清香,是品嘗田園風味的好時機。 白露溫差大 注意保暖、飲食宜潤肺 此時是秋季日溫差最大的時刻,應注意切勿貪涼,預防感冒,典型的秋季乾...... [閱讀更多]

大暑是幫身體排濕最好時節!4種食物清熱排毒

2016-07-22 08:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】7月22-24日的「大暑」,為夏天的最後一個節氣,是喜溫作物生長最快的季節,也是茉莉、荷花盛開的季節,生機勃勃的盛夏,彷彿預告著秋季的豐收。大暑也是全年溫度最高的一個時期,且由於常發生午後雷陣雨,濕熱難耐的天氣,人們常會藉著冷飲消暑,但患有慢性疾病者也該注意飲用的量,以免對健康造成危害。  大暑養生重清補 由健康養生堂編委會編著的《24節氣健康養...... [閱讀更多]

讓大腦充分吸收葡萄糖!牛奶這時喝,穩血糖又補鈣

2016-07-09 08:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】現代人生活忙碌,一天之中最重要的早餐都選擇在路邊的早餐店、超商、速食解決,沒有時間在家享受一份營養充足的早餐,更甚者有些人幾乎不吃早餐。晚餐吃多,早餐不吃的壞習慣,就是造成糖尿病問題日益嚴重的主因之一。既然早餐如此重要,那我們應該要怎麼吃呢?早餐其實是血糖相對較低的一個階段,極需能量的補充,尤其是我們腦中所需的營養只有葡萄糖能進入,因此早餐應攝取全榖根莖類和牛奶,其中的...... [閱讀更多]

鈣不足也會高血壓、心臟病!這樣吃吸收率大增

2016-07-02 08:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】鈣,在人體內的功效是什麼呢?除了形成健康的骨骼與牙齒外,鈣還負責了許多身體重要的機能,例如:他可以負責擔任抑制神經焦躁的鎮靜劑、使肌肉收縮、防止失眠、讓心臟正常運作等功能。若鈣攝取不足,會怎麼樣呢?骨骼是鈣質的儲存倉庫,若是骨頭內的鈣質不足,還在成長期的人們,牙齒的品質會變差,也會影響下顎的發育。 一般人攝取不足可能會產生腰痛、肩膀痠痛的情形。此外血液循環也會出現問題,...... [閱讀更多]