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哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！今天要來教大家如何利用高階進階式的棒式，來達到你核心訓練的效果！ [embedded content] STEP1 瑜珈墊上，採四足跪姿。 STEP2 手掌要落在肩膀正下方。 STEP3 雙腳伸直，來到棒式。 STEP4 尾骨內捲，肚子收緊。 STEP5 四肢穩定臀部夾緊，脊椎延伸拉長...... [閱讀更多]

Marilyn Monroe 男性眼中女人最性感的黃金比例在腰臀比70％，像沙漏型的身材最性感。 不管她多胖，只要腰圍跟臀圍的比例是在70%，就是最性感的！ 請參考瑪麗蓮夢露，她肉肉的但是腰臀比曲線很好！ 女人不管什麼原因….變胖難免，還想保有魅力的話，趕快瘦回來就好了。 如果看到朋友珠圓玉潤，記得多說好話。 人家是聚財、貴氣，要...... [閱讀更多]

演員吳慷仁為了投入下部戲的角色，半個月減重將近8公斤。搭配刻意曬黑的皮膚，看起來彷彿變身另一個人，他更笑稱連鄰居阿姨都說快要認不出來了。 [embedded content] 馬修·麥康納 《藥命俱樂部》 好萊塢也有許多為戲爆瘦的藝人，馬修·麥康納曾被票選為最性感男人，因為飾演愛滋病患者狂瘦18公斤，即使是粉絲也很難一眼認出。 湯姆·漢克斯 《浩劫重生》 湯姆·漢克斯在...... [閱讀更多]

為了美好身材，很多人減重不遺餘力。不只運動健身，更採用低熱量飲食，一餐吃的比一餐少，卻奇怪怎麼也瘦不下來，忍不住在心中吶喊：到底為什麼啊！！ [embedded content] Q：吃得少卻不會瘦？ 原因一：影響荷爾蒙 新陳代謝低落 日本元氣診所院長 許崇恩醫師表示：「因為低熱量的飲食，它會影響到你甲狀腺荷爾蒙的使用地效率，所以你根本沒辦法發揮甲狀腺它應該有的提升你新陳代...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫報導】隨著新曆新年一過，農曆新年也即將到來，每年親朋好友們互相送禮時，水果籃裡面一定會放著一顆又一顆象徵大吉大利的橘子！但是每次剝完橘子都覺得手指黏，橘子皮放著又怕生蟲，只想急著丟掉嗎？日本腦中風名醫表示，吃完的橘子皮別急著丟，冬天天氣冷到想要泡熱水澡時，橘子皮正好就是預防高血壓、助減肥的有效利器！ 日腦中風及復健名醫：熱海溫泉受國際肯定 活化血液循環、降血壓 … ... [閱讀更多]

藝人簡愷樂日前上傳她與小甜甜的合照，照片中的小甜甜臉變得更尖、腿也更纖細，兩個人模樣更有些神似。 [embedded content] 小甜甜也寫下「愷樂不準我吃一些額外零食，但加上基本的正確瘦身概念，一轉眼掉了7公斤」。 曾在節目上分享瘦身心得，自己最胖的體重曾超過80公斤，在3年內努力瘦身減下28公斤，搭配運動和健康的飲食習慣，讓她越活越漂亮有自信。 小禎先前因罹患多囊...... [閱讀更多]

 【早安健康／小野咲（日本美腸協會代表理事）】 「以 腸道不下垂 為目的」的進食順序如下： 溫熱的湯（飲料也可以） 接下來愛怎麼吃都行！ 或許有人會難以置信地問說：「不是有什麼『要從蔬菜開始吃起』、『主食的碳水化合物要放在後面吃』之類的種種規則嗎？」 從「防止吃飽後血糖值急速上升」的角度來看，這些確實是有效的做法。 但腸道的特徵是「喜歡暖呼呼的東… ... [閱讀更多]

毛豆和肉類一樣擁有豐富的、蛋白質，在營養師眼裡毛豆不只是蔬菜，更是營養價值高的植物性蛋白質，也因此被稱做「植物肉」。 毛豆即未成熟且呈青綠色的食用大豆，日本稱為「枝豆」。常被用來當小點心的毛豆，以黑胡椒簡單調味、撥開毛茸茸外表的豆莢，口感爽脆又清甜，讓人越吃越涮嘴的人氣NO.1開胃小點，更是健身愛好者增肌減脂菜單中的必推料理。毛豆這麼夯全因它的營養價值… ... [閱讀更多]

炎炎夏季到海邊玩，當然要穿比基尼大秀身材，但大吃大喝累積下來的肥肉還沒消怎麼辦？大家都知道，減重最重要的就是增加身體代謝力，促進代謝最好的方式就是增加肌肉量。 [embedded content] 想增加肌肉量，要透過正確運動和飲食雙管齊下，但同時也要追蹤身體狀況，隨時修正減重計畫。現在iNO就推出智慧型體重計，能測量體脂、體重、肌肉比例、基礎代謝率等12項身體指標，還可以用藍牙連...... [閱讀更多]

抗衰老，需要維持良好運動，但是，你知道嗎？如果運動過度，竟然有可能提前衰老，到底是怎麼一回事？1名 37 歲的女瑜伽老師，經常感到疲勞、皮膚粗糙、滿臉痘痘，加上情緒波動大，使她覺得自己的身體可能出了問題。後來到醫院做檢查，經血液檢測後發現，她體內DHEA的濃度低得離譜，竟然比60、70歲的老太太還低。 DHEA被醫學界視為「所有荷爾蒙之母」 什麼是DHEA？中文名稱為去氫皮質...... [閱讀更多]