洛桑加參 - 的 同標籤文章 - 共有 22 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天教大家一個在不開心的狀態、或是在辦公室坐太久，胸很悶的時候，一個擴胸的運動。 [embedded content] 第一招 STEP1 手臂平行上下交互 STEP2 從胸口往外擴張 第二招 STEP3 雙手握拳向上 STEP4 從胸口往外來回擴張 更多養生保健：https://goo.gl/59B...... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天教大家如何靜心、從憂鬱當中走過來的方法，叫做龜息法。 [embedded content] STEP1 盤腿坐下。 STEP2 手背輕放膝上。 TIPS：按住大拇指與無名指 STEP3 輕閉雙眼，舌頭頂上顎。 STEP4 用丹田式呼吸法用力吸氣。 STEP5 慢慢吐氣。 STEP6 重複呼吸直到靜...... [閱讀更多]

[embedded content] 預防醫學專家　洛桑加參醫師 預防老花、預防白內障、改善近視，今天大家跟著我做如何保護眼睛。 如果沒有像這樣的按摩棒，也可以用大拇指取代。 STEP1 按摩眼周 STEP2 按壓眼窩 STEP3 按摩眉骨 更多養生保健：https://goo.gl/59B9Tr ... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 「洛 桑 瘋」 大家來瘋一下，一個身心靈放鬆的方法。 [embedded content] STEP1 全身放鬆 STEP2 閉上雙眼 STEP3 腳尖踮起 TIPS：小腿肌肉=第二個心臟 STEP4 踮腳擺手 更多養生保健：https://goo.gl/59B9Tr ... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天教大家一個非常輕鬆的拍打方法： 腰痠背痛 五十肩 肩頸不適 駝背 [embedded content] STEP1 手舉起，虎口打開90度。 STEP2 前後擺動雙手。 STEP3 左手合谷穴，拍打右肩胛凹陷處；右手合谷穴，拍打後腰腎俞穴。 STEP4 換邊拍打。 STEP5...... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天給低頭族上班族、或是常常在看3C產品的人做一個非常好放鬆頭頸部的放鬆瑜珈： 預防頸部骨刺 提神醒腦 舒緩肩頸痠痛 改善失眠與自律神經失調 [embedded content] STEP1 金剛站姿 手掌打開，手壓腰部腎俞穴。 醫生TIPS：腎俞穴位在肚臍後面，腰椎兩側！ STEP2 動作一 頭部往...... [閱讀更多]

[embedded content] 預防醫學專家 洛桑加參醫師 今天要教大家如何控制情緒： ✅身心壓力大 ✅情侶吵架 ✅家庭吵架 ✅選前情緒焦躁 ✅同事吵架 ✅被老闆罵 今天要教大家一招 STEP1 投降 雙手舉高，十指用力撐開。 STEP2 止火點 大拇指按住無名指和小指之間，讓你Cool down。 STEP3 握拳鬆拳 手...... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天要教大家印度的Relaxing Yoga放鬆瑜珈吐吶的一個方法。 [embedded content] 預防感冒 促進腦部循環 改善缺氧 STEP1 張開手指，貼在臉上。 STEP2 鼻子吸氣，吸進丹田。 STEP3 中指壓眼睛，無名指放鼻子下方。 洛桑醫師小提醒：別塞住鼻子，會阻礙呼吸喔！ ...... [閱讀更多]

預防醫學專家－洛桑加參醫師 今天教大家怎樣去打通任督二脈，叫做 大．膜．拜！ [embedded content] 頸椎骨刺 腰椎骨刺 調節自律神經 提升免疫力 在辦公室坐一個小時以後，做個三下，身體狀況整個都很好，脊椎也不會側彎。 STEP1 雙腳打開與肩同寬。 STEP2 身體站正，抬頭挺胸。 STEP3 雙手舉起，貼近耳朵。 ...... [閱讀更多]

預防醫學專家－洛桑加參醫師 大家可以在辦公室、或是在任何地方，如果你疲倦或精神不好的時候，怎樣去提升你的精神以及免疫力的方法，就是抓．耳．朵！ [embedded content] 耳朵的穴道非常多，所以你腰痠背痛、快要感冒或精神不集中，或是睡不好的時候，你千萬記住要用力拉。 STEP1 眼睛閉上拉耳朵。 STEP2 往下拉耳垂，往旁拉耳廓。 STEP3 捏捏耳背、...... [閱讀更多]