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  準備好擺脫盲目訓練，開啟您的健身之旅了嗎？面對連鎖、工作室、國民運動中心等多元健身房選項，您需要的不僅是一份衝動，更是一套精準的挑選策略與高效的訓練計畫。本系列文章將帶您從釐清目標、挑選命定場館，到制定客製化菜單與飲食策略，甚至教您如何辨識優秀的專業教練。無論您是新手入門或想突破瓶頸，我們提供所有關鍵資訊，確保您的每一步都扎實有效，不再浪費時間與金錢。立即閱讀完...... [閱讀更多]

你是否也曾在選擇健身房時陷入糾結？擔心費用太高、距離太遠，或設備不符合需求？又或者，想補充乳清蛋白卻被琳瑯滿目的品牌與口味搞得眼花撩亂？我們懂你的煩惱！運動本該是充滿成就感的事，但選錯環境或補給品，反而可能成為堅持的阻礙。   2025年台灣健身房市場選擇多元，從連鎖品牌的彈性課程、國民運動中心的高CP值，到私人工作室的專屬指導，關鍵在找到最適合你生活型態...... [閱讀更多]

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在現代生活中，人們追求健康、嚮往美景、渴望愛情、講究美食，如何從眾多選擇中找到適合自己的，成為一門學問。不管是想透過健身雕塑理想體態，或是在山林間尋求心靈的寧靜，還是在茫茫人海中覓得良緣，又或者在琳琅滿目的網購平台中挑選優質食材，都能滿足您對美好生活的追求。本篇文章精選2025年最值得推薦的健身房、清境/合歡山住宿、交友軟體與線上肉舖，透過詳盡的評比與實際體驗，為您提供最實...... [閱讀更多]

  啞鈴種類其實不止一種，今天準備了詳細的啞鈴介紹，並告訴你啞鈴廠商該怎麼挑選，讓想開健身房或是自行買健身器材的你了解重點，文中還會推薦四款啞鈴，從適合初學者的款式到大眾皆可用的專業款式，讓你看到一個高品質的啞鈴需要具備甚麼特點！   啞鈴種類多要怎麼選？選對讓你練更壯 文章連結無論你是在家裡鍛鍊還是前往健身房，都能夠發現啞鈴的存在，這種重訓器...... [閱讀更多]

有在重訓或正想嘗試重訓的你，一定有接觸過或知道槓與槓片吧!正確的使用它們能幫助你訓練很多部位的肌群，我們幫你整理了從槓片的種類到一些較為獨特的槓的資訊，讓你在健身房看到時能馬上認出去做使用，或對於開健身房或想購買健身器材的你更知道要怎麼選擇自己要的產品!   槓片的種類有哪些？怎麼挑槓片？ https://www.gymwaybarbell.com.tw/z...... [閱讀更多]

[embedded content] 兩位美女教練－Space Cycle 的 Janet 跟 Space Cycle 的 YING，今天要來教大家背部的訓練喔！平常我們都只練到肚子馬甲線的部分，常常忘記我們背部的訓練，在穿比基尼的時候，背也很重要。這個動作除了訓練到背肌之外，還會訓練到我們的臀部，一個動作，兩個地方都訓練到了，趕快跟著你的姊妹一起做吧！ STEP1 兩人趴...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 夏天到了，喜歡穿無袖的你，是不是很擔心你的三頭肌掰掰袖出來見人了呢？我們今天要教大家如何利用一個側躺的姿勢，來訓練到你的三頭肌喔！ STEP1 瑜珈墊上側倒，尾骨對準腳跟。 STEP2 小腿與大腿呈90度。 STEP3 手肘落在肩膀正下方。 STEP4 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家如何利用一個很簡單的姿勢，來教大家如何瘦下你的三頭肌喔！ STEP1 趴瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 手放胸口旁，指尖朝前。 STEP3 脊椎延伸拉長，手臂夾緊。 STEP4 深吸一口氣～吐氣，上半身上提。 STEP5 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 夏天快到了，是不是妄想著穿上比基尼，在沙灘上奔跑呢？我們今天來利用啞鈴，來訓練一下你的翹臀呦，如果沒有啞鈴沒有關係，可以利用以上這兩樣（抱枕+礦泉水瓶）代替啞鈴喔！ STEP1 瑜珈墊上，採四足跪姿。 STEP2 雙手雙腳打開，與肩同寬。 STEP3 手掌落在...... [閱讀更多]