離心收縮比拉筋更能有效避免受傷並增加活動度? - 阿舟物理治療小教室
緊繃且沒有彈性的肌肉，不僅會限制關節的活動範圍，同時也會增加受傷的風險。 「拉筋」可能並不如我們想像中有效 為了讓運動過程更加順利，我們通常會使用「拉筋」來幫助增加關節的靈活性(flexibility)，然而有許多研究發現，拉筋僅能暫時的增加關節活動度，若沒有長期拉筋的習慣(持續拉筋7個月以上)，那麼就沒辦法造成有臨床意義的關節角度提升(Harvey et al., 20......
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