早安健康編輯部 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.055 秒

姿勢正就能消除疲勞!運動管理師教你一秒抓出身體的軸

2017-05-29 22:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】在辦公室用了一整天電腦,肩頸都僵硬了,疲累不堪的你打算伸個懶腰再繼續奮戰。但你可知道,伸懶腰的動作可是會造成身體負擔的錯誤姿勢。 日本運動管理師廣戶聰一分析,一旦擴胸,肩膀便會施予背肌壓力,使肌肉持續僵硬讓人變得更累。調整姿勢,改以骨骼來支撐身體,才能遠離疲勞與痠痛。 以下調整姿勢的方法,日常生活便能輕鬆執行,養成習慣,便能避免肌肉痠痛,維持骨骼健康。 身體要...... [閱讀更多]

腳趾抓毛巾、下樓梯,讓人年輕20歲的防跌腿力操!

2017-05-24 00:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】年紀大了,最怕一跌就跌出許多毛病,還容易因此變得不喜歡活動、不敢出門,甚至只能躺在床上仰賴親人、看護照料……如果可以,我們總是希望老了還是可以到處走看,吃喜歡的食物。日本醫學博士大渕修一推廣「高齡者肌力訓練」多年,認為不論年齡、體力現況,只要開始運動,都可以激發身體的潛能! 以下大渕博士澄清了5個高齡者運動的重要觀念,提供給大家參考:觀念1:不活動,高齡者更容易跌倒!大渕博士認為...... [閱讀更多]

五月迎小滿!身體除濕自製綠豆水,清火排廢物

2017-05-21 21:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/整理編輯】5月20-22日「小滿」為夏季的第二個節氣,世間萬物處於旺盛的生長階段,此時夏季熟作物的籽粒也開始灌漿飽滿,因此稱做小滿。同時台灣也正值梅雨濕夏,所以應該以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則,避免辛辣、重口味的飲食。讓我們抓緊時機養生,使身體的氣血也在此時達到小滿狀態。 小滿養生喝湯品 由健康養生堂編委會編著的《24節氣健康養生法》書中提到:在小滿時節建議大家可...... [閱讀更多]

「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方。」夏天調養吃薑就對了

2017-05-08 20:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】天熱時,每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料消暑,手搖飲料或是生啤酒,似乎都可以輕鬆解除悶熱天氣帶來的煩躁。如果這是你的寫照,那可要注意了!這種涼爽的暢快僅會停留在嘴中,卻帶給腸胃無比的負擔。冰冷食物進入胃裡,會讓臟腑變得寒冷、無法正常運作。而且負責內臟知覺的自律神經系統,並不會立即將體內的變化傳遞到大腦,因此我們經常不知不覺喝下太多冷飲,造成胃部緊縮、疼痛,甚至可能造成胃潰瘍,進而...... [閱讀更多]

脹氣是萬病之源!莊淑旂教你1招趴著消氣

2017-05-04 18:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂,確信體內的脹氣是萬病之源。就消化系統來看,邊講話邊吃飯或咀嚼不夠就吞下,一方面把許多空氣帶進腸胃,一方面沒有刺激到唾液腺,少了唾液消化不良,又進一步製造脹氣。 脹氣干擾了消化系統運作,就中醫角度來看就是影響了脾胃運化養分的功能,使身體無法有效運用養分,造成水腫或脂肪堆積;又會造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便祕、腹...... [閱讀更多]

瘦身不瘦胸!張文馨:早餐必喝豆漿、蘋果汁加這個

2017-05-03 21:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】雖然從西醫的角度看,脂肪堆積與水腫等會造成肥胖的原因,其成因不同,但中醫的看法則是殊途同歸。女中醫張文馨表示,「水聚為濕,濕聚為痰」,當體內的津液運行不順時,依每個人不同的情況,就會產生「長了什麼東西,但會是什麼東西就不一定」的結果,例如水濕容易水腫,痰濁較偏向產生脂肪,此外也可能會有囊腫、化不開的痰等等不同形態。 補氣、消水腫、飲食調整等,中醫會依照每個人個別的體質...... [閱讀更多]

把握經後黃金減重期!羅珮琳推5食物養血促代謝

2017-05-02 20:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】每位女性都會面臨的月經周期,可以藉著機會順應不同分期的特性,改善體型與瘦身。月經周期依照生理變化可概略分為四期,每期大約七天: 月經期:瘦身停滯期 從月經來潮開始,體內的黃體素濃度漸漸開始消退,通常還是會下腹悶脹與水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食,體重下降的情形不明顯,可以說是瘦身停滯期。 女中醫親授瘦身招:月經期飲食:補充營養、消腫活血 多吃一些消...... [閱讀更多]

太極拳、避免噪音...日常生活6件事就能防失智

2017-05-01 21:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/編輯部整理】隨著醫藥科技進步,人類要長壽已經不困難,但,老化後的人生是否充滿病痛,才是關鍵問題。現代人工作忙碌,從未想過自己會得失智症,事實上,這個病變無所不在,誰都有可能突然對自己熟悉的環境感到陌生,甚至忘記自己的家人。日本抗老專家白澤卓二認為,只要掌握幾個生活中的習慣加以調整,活到一百歲都能頭腦清楚,不必擔心失智症所帶來的影響。《100歳までボケない101の方法―脳とこころのアンチ...... [閱讀更多]

成功減重15公斤!廖婉絨中醫師喝這杯戒糖戒珍奶

2017-05-01 19:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】有過減重經驗的朋友一定深深體會過,「飲食控制」是整個減重行動最困難的部份。不過廖婉絨中醫師在自身的減重過程中,研發出兩款替代飲食,不但有養身功效,更重要的是可以戒除甜食甜飲,配合中醫調理,廖婉絨當年從 70 公斤降到 55 公斤,現在則進一步減到 47 公斤。 從小嗜喝冰冷含糖飲料 當年 25 歲的廖婉絨,因為從小食量大又愛吃甜食,體重已經達到 70 公斤。在開...... [閱讀更多]

吳明珠:養肝健脾調理好臟腑,去除痰濕不肥胖

2017-04-30 20:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】講起肥胖,一般人往往會想到脂肪、水腫這些看得到的生理狀況,同時,這也是從西方醫學角度切入看事情。從中醫角度來看,肥胖不外乎先天體質、飲食過量、少動及臟腑運作失調等原因,而臟腑功能失調導致的肥胖,原因很多,造成的結果也不相同。 臟腑系統中,大家很容易忽略脾胃失調對肥胖造成的影響。脾胃系統主「運化」,將吃進來的食物化為身體所需的養分與水分,再運行送至五臟六腑、肌肉、骨...... [閱讀更多]