日文編譯/張維庭 - 所有的文章 - 共有 33 篇文章 搜尋時間 0.149 秒

台灣人3成有脂肪肝!飲食加入10%綠花椰菜就可預防

2017-03-29 20:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】現代人飲食精緻化,生活忙碌習慣外食,餐餐高油高鹽少蔬果,上班工時太長,缺乏運動的習慣,讓台灣人的脂肪肝罹患率高居不下,根據財團法人台灣肝臟學術文教基金會資訊指出,台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝!雖然大家都知道要多吃蔬菜水果、少油少鹽,上班族生活忙碌,不得不外食?一項美國實驗發現,在飲食中適量加入綠花椰菜,可大幅改善脂肪肝情形! 台灣上班族常見的脂肪肝,近...... [閱讀更多]

降膽固醇、改善便秘:日本中醫師的10分鐘私房早餐

2017-03-28 17:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】平時生活忙碌又緊湊,午餐常常在公事之間囫圇吞棗,購買高油高鹽的外食,晚上又因為想消除壓力而大吃大喝,從飲食、壓力到缺乏運動,讓現代人時常有便秘的困擾,不僅造成腹痛、腹瀉,也會導致腸道環境的惡化,無法好好吸收新的營養,毒素又沒有排出,長期下來就容易造成免疫系統的失衡。日本藥劑師建議,不妨做一道十分鐘就能完成的美味餐點,輕鬆改善便秘! 膳食纖維是白米20倍 富含蛋白...... [閱讀更多]

每天洗頭卻更癢?多吃這個保養頭皮+洗頭注意3件事

2017-03-26 22:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】春季乍暖還寒,劇烈變化的天氣容易感冒、皮膚過敏之外,是否常覺得頭皮異常搔癢?頭皮也是皮膚的一部分,冬天的氣候乾燥、季節交替的溼度與溫差變化,也會對頭皮帶來影響,讓人不管怎麼洗頭還是癢得不得了,明明天天細心梳整還是頂著一頭毛躁亂髮,頭皮屑飄不停甚至狂掉髮?如果放著不管,頭皮的老化甚至會影響臉部,透過稍微改變日常的生活習慣,有效改善頭皮乾燥! 頭皮乾燥變脆弱 容易緊...... [閱讀更多]

超放鬆!棉花放這裡10分鐘,竟可調整自律神經

2017-03-25 22:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】現代人生活步調快,每天睜開眼睛就從通訊軟體、社群軟體、網路以及電視等等多方管道接受著大量的訊息,儘管生活和工作都很便利,卻在無意間造成了身心的負擔,容易累積壓力。長期疲勞的結果,讓現代人變得注意力不集中、沒耐心,難以靜下心來好好做一件事,做事效率低落,又需要花上更長的時間學習和工作......如果有這方面的困擾,不妨試試日本早稻田大學發表的超簡單棉花紓壓法! 發...... [閱讀更多]

每天踮腳30次,活化全身器官、肝腎都健康!

2017-03-25 00:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】邁入中年之後,儘管生活作息規律、注意飲食養生,卻還是明顯感覺到體力大不如前,稍微熬夜就覺得疲勞好幾天、吃油膩一點就覺得身體不舒服,學習新事物變慢,事情都記不住?如今醫學界十分注目的新物質「骨鈣素」,具有活化全身臟器,改善認知機能、預防動脈硬化,改善糖尿病等等功效,而且只需要每天進行簡單的運動,就能幫助釋放! 適度刺激骨頭可釋放荷爾蒙 骨鈣素可活化器官 提到骨...... [閱讀更多]

你生病全是因為脖子!轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴

2017-03-24 00:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】時常覺得莫名心悸、暈眩,常常頭痛或失眠,一整天倦怠無力,去醫院求診,卻發現檢查數值都算正常?自律神經失調可說是現代人常見的文明病,會引發身心靈種種不適,卻覺得聽起來十分飄渺,不知道該如何改善?其實,自律神經失調,可透過放鬆脖頸僵硬來改善! 脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞 平時上班盯電腦、休息時間滑手機,低頭看報或吃飯,都會造成脖頸僵硬,而日本健...... [閱讀更多]

兒茶素控血糖、血壓,綠茶這時喝提高7倍吸收率

2017-03-23 20:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】每天忙於工作和育兒,回到家想好好放鬆一番,泡個熱水澡,消除壓力又促進血液循環,是人生一大享受。然而冬季的低溫和季節轉換時,讓肌膚狀況特別不好,泡完澡常覺得全身乾癢,還常覺得泡澡容易頭暈?日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳學!」(林老師也驚訝的新知識)中,介紹了關於泡澡的新知識,不僅有助於預防心肌梗塞、腦梗塞,還可抗老美肌助瘦身! 泡澡前補充水分 飲用綠茶可抗乾...... [閱讀更多]

早上吃吸收率高2倍!每天1.8顆OO,好膽固醇增15%

2017-03-23 18:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】邁入中年之後,體力與健康狀態大不如前,面對應酬聚會的大魚大肉總是小心忌口,時常擔心著三高超標,唯恐一不小心拿到心血管疾病的門票?日本研究指出,番茄能有效減少三酸甘油酯,並且具有降低壞膽固醇比例的作用! 雖然近兩年來糖對於人體的危害令人聞之色變,讓人認為膽固醇的危害並沒有那麼大,網路甚至謠傳著「膽固醇無害論」,讓國內外專家紛紛出面闢謠,其實影響動脈硬化的,是LDL...... [閱讀更多]

眼瞼下垂竟讓肩頸痛!從額頭開始消除肩頸僵硬

2017-03-22 18:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】現代人生活壓力大,每天忙於工作、家庭間的各種挑戰,常覺得身體這裡痛那裡酸,天天盯電腦滑手機也讓眼睛疲勞不已,睡前照照鏡子,總看到一張充滿疲倦的臉龐?日本專家表示,眼瞼下垂其實也是造成肩頸痛的一大原因! 眼瞼鬆弛影響視野 額頭用力導致肩膀緊繃 明明精神不錯卻看起來睡眼惺忪,被人關心沒精神、有大小眼,這些都是眼瞼下垂的特徵,起因可能是隨著年紀增長而老化、時常揉眼...... [閱讀更多]

每天2杯味噌湯,降26%乳癌風險!高個子更要注意

2017-03-21 19:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】台灣人時常外食,飲食與生活習慣歐美化、肥胖問題,再加上空汙以及環境荷爾蒙等等因素,讓近年來國人罹癌率大幅攀升,國民健康署資料指出,其中尤其是台灣女性乳癌發生率年年攀升,已經成為女性十大癌症第一名!而日本最新研究顯示,身高較高的女性比較容易罹患乳癌,透過每天飲用味噌湯,則能預防癌症! 全球化的影響之下,鄰國日本與台灣有著相似的情形,日本女性罹患乳癌人數年年增加,甚...... [閱讀更多]