日文編譯／張維庭 - 所有的文章 - 共有 33 篇文章 搜尋時間 0.005 秒

【早安健康／張維庭編譯】現代人飲食精緻化，生活忙碌習慣外食，餐餐高油高鹽少蔬果，上班工時太長，缺乏運動的習慣，讓台灣人的脂肪肝罹患率高居不下，根據財團法人台灣肝臟學術文教基金會資訊指出，台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝！雖然大家都知道要多吃蔬菜水果、少油少鹽，上班族生活忙碌，不得不外食？一項美國實驗發現，在飲食中適量加入綠花椰菜，可大幅改善脂肪肝情形！ 台灣上班族常見的脂肪肝，近...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】平時生活忙碌又緊湊，午餐常常在公事之間囫圇吞棗，購買高油高鹽的外食，晚上又因為想消除壓力而大吃大喝，從飲食、壓力到缺乏運動，讓現代人時常有便秘的困擾，不僅造成腹痛、腹瀉，也會導致腸道環境的惡化，無法好好吸收新的營養，毒素又沒有排出，長期下來就容易造成免疫系統的失衡。日本藥劑師建議，不妨做一道十分鐘就能完成的美味餐點，輕鬆改善便秘！ 膳食纖維是白米20倍　富含蛋白...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】春季乍暖還寒，劇烈變化的天氣容易感冒、皮膚過敏之外，是否常覺得頭皮異常搔癢？頭皮也是皮膚的一部分，冬天的氣候乾燥、季節交替的溼度與溫差變化，也會對頭皮帶來影響，讓人不管怎麼洗頭還是癢得不得了，明明天天細心梳整還是頂著一頭毛躁亂髮，頭皮屑飄不停甚至狂掉髮？如果放著不管，頭皮的老化甚至會影響臉部，透過稍微改變日常的生活習慣，有效改善頭皮乾燥！ 頭皮乾燥變脆弱 容易緊...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人生活步調快，每天睜開眼睛就從通訊軟體、社群軟體、網路以及電視等等多方管道接受著大量的訊息，儘管生活和工作都很便利，卻在無意間造成了身心的負擔，容易累積壓力。長期疲勞的結果，讓現代人變得注意力不集中、沒耐心，難以靜下心來好好做一件事，做事效率低落，又需要花上更長的時間學習和工作......如果有這方面的困擾，不妨試試日本早稻田大學發表的超簡單棉花紓壓法！ 發...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】邁入中年之後，儘管生活作息規律、注意飲食養生，卻還是明顯感覺到體力大不如前，稍微熬夜就覺得疲勞好幾天、吃油膩一點就覺得身體不舒服，學習新事物變慢，事情都記不住？如今醫學界十分注目的新物質「骨鈣素」，具有活化全身臟器，改善認知機能、預防動脈硬化，改善糖尿病等等功效，而且只需要每天進行簡單的運動，就能幫助釋放！ 適度刺激骨頭可釋放荷爾蒙　骨鈣素可活化器官 提到骨...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！ 脖頸前傾容易僵硬　導致自律神經失調、淋巴阻塞 平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而日本健...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天忙於工作和育兒，回到家想好好放鬆一番，泡個熱水澡，消除壓力又促進血液循環，是人生一大享受。然而冬季的低溫和季節轉換時，讓肌膚狀況特別不好，泡完澡常覺得全身乾癢，還常覺得泡澡容易頭暈？日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳學!」（林老師也驚訝的新知識）中，介紹了關於泡澡的新知識，不僅有助於預防心肌梗塞、腦梗塞，還可抗老美肌助瘦身！ 泡澡前補充水分 飲用綠茶可抗乾...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】邁入中年之後，體力與健康狀態大不如前，面對應酬聚會的大魚大肉總是小心忌口，時常擔心著三高超標，唯恐一不小心拿到心血管疾病的門票？日本研究指出，番茄能有效減少三酸甘油酯，並且具有降低壞膽固醇比例的作用！ 雖然近兩年來糖對於人體的危害令人聞之色變，讓人認為膽固醇的危害並沒有那麼大，網路甚至謠傳著「膽固醇無害論」，讓國內外專家紛紛出面闢謠，其實影響動脈硬化的，是LDL...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，每天忙於工作、家庭間的各種挑戰，常覺得身體這裡痛那裡酸，天天盯電腦滑手機也讓眼睛疲勞不已，睡前照照鏡子，總看到一張充滿疲倦的臉龐？日本專家表示，眼瞼下垂其實也是造成肩頸痛的一大原因！ 眼瞼鬆弛影響視野　額頭用力導致肩膀緊繃 明明精神不錯卻看起來睡眼惺忪，被人關心沒精神、有大小眼，這些都是眼瞼下垂的特徵，起因可能是隨著年紀增長而老化、時常揉眼...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】台灣人時常外食，飲食與生活習慣歐美化、肥胖問題，再加上空汙以及環境荷爾蒙等等因素，讓近年來國人罹癌率大幅攀升，國民健康署資料指出，其中尤其是台灣女性乳癌發生率年年攀升，已經成為女性十大癌症第一名！而日本最新研究顯示，身高較高的女性比較容易罹患乳癌，透過每天飲用味噌湯，則能預防癌症！ 全球化的影響之下，鄰國日本與台灣有著相似的情形，日本女性罹患乳癌人數年年增加，甚...... [閱讀更多]