失眠 - 的 同標籤文章 - 共有 20 篇文章 搜尋時間 0.026 秒

【早安健康／林昕潔整理編輯】根據台灣睡眠醫學學會調查，國人失眠盛行率為20.2%，全台失眠人口超過400萬人。雖然長期深受失眠之苦，但許多人認為藥物可能有副作用，67.3%的失眠者希望藉由非藥物治療解決困擾。櫻桃，或許是其中一種幫助睡眠的方法！實驗生物學國際組織（Experimentaal Biology）發現，每天飲用兩次櫻桃汁，有助於增加每天晚上的睡眠時間90分鐘。 路易斯安那州...... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天教大家一個睡眠操、腰瘦操，每天晚上做就可以睡得深、睡得沉、睡得好，加上每天認真做，一個月可以瘦2~3公分的腰部喔！ [embedded content] STEP1 毛巾捲成條狀，或使用枕頭。 STEP2 放在背部腎俞穴，慢慢躺在床上。 STEP3 頭部靠在床邊緣，讓頭部自然落下。 STEP4 兩腳掌呈內八。 ST...... [閱讀更多]

應避免孩子在睡前使用3C產品，也要避免孩子攝取含有咖啡因的巧克力或可樂等，並與孩子訂定行為約定，只要透過簡單的生活改變，就能逐步改善孩子失眠問題。 許多成人常有失眠困擾，但你知道其實兒童同樣也有失眠問題嗎？衛生福利部草屯療養院臨床心理師張哲虹指出，根據國際睡眠疾患診斷手冊第二版，兒童行為性失眠分成入睡連結型、限制設定型和混合型三種，其中像入睡聯結型多發… ... [閱讀更多]

「每天數羊數到嘴抽筋」、「半夜兩點了，還是一點不睏，再看兩集吧」、「完了完了，天亮了，今天又沒睡好」……。睡眠障礙其實並不少見，根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%，且數據仍在逐年攀升中。 短期睡不著不可怕，可怕的是長期慢...... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天給低頭族上班族、或是常常在看3C產品的人做一個非常好放鬆頭頸部的放鬆瑜珈： 預防頸部骨刺 提神醒腦 舒緩肩頸痠痛 改善失眠與自律神經失調 [embedded content] STEP1 金剛站姿 手掌打開，手壓腰部腎俞穴。 醫生TIPS：腎俞穴位在肚臍後面，腰椎兩側！ STEP2 動作一 頭部往...... [閱讀更多]

沈志方、利得彙：「嗨滔新聞的朋友大家好，我們是慢慢說！」 [embedded content] 我們想要做一張沒有框架、然後所有東西只要我們覺得好玩、我們覺得有趣，我們都可以加到裡面去，所以我覺得這張專輯最有趣、最跟以前不一樣的地方，是我們多了非常多以往沒有嘗試過的風格。 雙人團體慢慢說睽違3年終於發片囉！新專輯《1+1＜3》反映現代人為節省時間，喜歡用符號傳達心情忽略了這些情...... [閱讀更多]

預防醫學專家－洛桑加參醫師 有很多人有失眠的問題，失眠已經變成文明病。我教大家一個非常輕鬆、可以調解你睡眠的方法，就是梳、頭、髮！ 如果你睡不好，晚上拿一個梳子，最好是木梳或牛角梳，就是不要塑膠的或其他東西，像這樣子，我是紫檀的非常好的，我在夜市買的，所以大家來梳頭。 [embedded content] STEP1 由前往後梳。 STEP2 額頭到頭頂以及...... [閱讀更多]

放長假回來上工，睡神卻趕不跑？為了上班能提神，晚上回家早早上床睡覺，幫助入眠，於是有人開始吃維生素B群，根據網路傳說：「B群是失眠剋星、也是提神的救星」，真的有這麼神奇嗎？到底應該如何正確補充，才不會愈吃愈想睡、愈吃愈無精打采？   維生素B群能輔助製造能量、促進代謝 維生素B群被認為是「能量維生素」，因為它們在消化食物、製造能量、代謝扮演著重...... [閱讀更多]

你有多久沒有好好睡覺了？「睡眠」可是一個人生活中的大事，但往往許多人不把它當一回事。若你有氣色不佳、精神不濟或是情緒不穩的困擾，那可以回頭審視一下自己的睡眠品質，很有可能是床上「睡眠」這檔事出了問題！長期深受睡眠障礙荼毒的我，要來跟大家分享克服障礙的過程，最主要是跟大家分享一台相見恨晚的 3C 產品「睡眠撲滿」，實際使用一個月下來，不誇張，我可以大聲的說：「我真的找回了孩童時期那種超熟...... [閱讀更多]

睡不著。 睡不著的時候我總是看窗外，有時會起身穿外套去外面走走。夜晚的景色和白天很不一樣，樓下早餐店鐵門深鎖，早上巷口曬太陽的狗狗睡的熟，晚歸的人在路口下了計程車，市場沒有阿婆們聊天的熱鬧。 關於「夜晚」的電影我深深著迷，我喜歡這樣的美。 「Cash back？」一句店員說的話成為電影名稱，《超市夜未眠 Cashback》可分為三個主題架構－「愛情」、「夜晚」與「凝結時間...... [閱讀更多]