塑身 - 的 同標籤文章 - 共有 59 篇文章 搜尋時間 0.034 秒
悶得慌？在家做瑜珈 擦地消脂一舉兩得
2020-02-26 12:00:12 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
冬天到了是不是東西越吃越多，肚子也越來越大了呢？今天Space Cycle的 Janet教練，要教大家利用兩個滑盤來做變化式的平板式，讓你運動有更多的樂趣喔！沒有滑盤沒有關係，我們利用毛巾或者是抹布來代替也是可以的！ [embedded content] STEP1 滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。 STEP2 手落...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 讓你扁臀變翹臀
2020-02-25 12:00:23 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
在辦公室每天坐著，是不是屁股越坐越扁塌了呢？Space Cycle 的Janet教練，今天要利用彈力帶，教你一個進階式的，來訓練一下你的屁股喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套小腿，另一腳踩彈力帶。 STEP2 主力腳膝蓋微彎，膝蓋與腳趾同方向。 STEP3 深...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 美化雙腿線條
2020-02-24 12:00:02 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
今天Space Cycle 的Janet教練要來教大家如何利用球，來訓練你的大腿內側和前側股四頭肌喔！ [embedded content] STEP1 球夾大腿間，接近膝蓋之處。 STEP2 雙腳往內踩，讓大腿擠壓球。 STEP3 手輕扶桌椅，兩腳平行。 STEP4 ...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 平坦小腹趁現在
2020-02-23 12:00:23 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle的Janet教練，今天要來教大家如何利用雙腳點地的動作，來訓練到你的下腹和上下腹直肌喔！ [embedded content] STEP1 躺瑜珈墊上，雙腳屈膝與肩同寬。 STEP2 手掌心面地，落在近臀處。 STEP3 雙手伸直，指尖往前延伸。 ST...... [閱讀更多]
怕到悶？在家做瑜珈！毛巾加顆球就搞定
2020-02-22 12:00:00 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的 Janet 教練，今天要來教大家一個側躺的姿勢，可以讓你訓練到你的馬甲線，還可以訓練到你的臀部！所以我們今天要利用一個滑盤跟一顆球來做訓練，如果沒有滑盤沒有關係，請拿著你的小毛巾來代替。 [embedded content] STEP1 滑盤放左側，球放胸口正下方。 STEP2 側躺，左手...... [閱讀更多]
怕到悶？在家做瑜珈！用傢具練胸肌
2020-02-21 12:00:47 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的 Janet 教練，今天要來教大家利用傢具，讓你達到訓練你的胸大肌還有三頭肌，讓你擁有美麗的手臂喔！ [embedded content] STEP1 利用堅固傢具，轉身面向它。 STEP2 雙手打開與肩同寬。 STEP3 雙腳往後退一大步。 ST...... [閱讀更多]
找回自信體態 維娜斯推推指塑身衣仍然是我的首選！
2019-11-06 20:06:49 by 佩姬 @ 佩姬愛玩美 [引用來源]
Wednesday, 06 Nov 2019 現在的女生真的很辛苦 懷孕生產的時候一定要吃得足夠營養讓寶寶健康長大 產後哺乳也需要補充湯湯水水還要注意營養均衡 才感覺讓寶寶有吸收到好的營養 但這同時，媽媽還要被大家的眼光監視著「有沒有快速恢復好身材」 壓力真的是好大好大 這是生產前一天的下午，整個人已經變得有點笨重 肚子...... [閱讀更多]
甩大肚、練核心 平鎮警「皮拉提斯」健美班雕塑員警身材
2019-09-04 10:31:00 by 桃園電子報記者洪莉棋 @ 桃園電子報 [引用來源]
桃園市平鎮警分局為了鼓勵員警甩大肚、練核心，平鎮警分局分局長李建民特別請到皮拉提斯專業教練古芷聿，自9月1日起一週2次，至平鎮警分局體技館親自教導員警們強健核心、雕塑身材。部分第一次聽到皮拉提斯這個名詞的員警，還以為分局要開西點烹飪課，教大家做「提拉米蘇」，結果一堂課70分...... [閱讀更多]
我要當個無堅不摧、開朗陽光的媽咪。寫下懷孕想做的事+封肚後的媽媽變身計畫 ❤ 跟所有媽媽們共勉之
2019-07-01 17:30:05 by 鳥夫人 @ 鳥先生與鳥夫人 [引用來源]
我要當個無堅不摧、開朗陽光的媽咪。寫下懷孕想做的事+封肚後的媽媽變身計畫 ❤ 跟所有媽媽們共勉之 – 鳥先生&鳥夫人 */]]> ...... [閱讀更多]
性感蜜大腿原來這樣練！
2019-04-15 20:00:57 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle的Janet教練，今天要來教大家如何利用環狀的彈力帶，來同時訓練到你的大腿外側及前側股四頭肌喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套雙腿膝上5-10公分處。 STEP2 手扶堅固物品上，高度約髖關節處。 STEP3 雙腳併攏，微微下蹲。 TIPS 坐骨找腳跟，脊椎保持垂直地面。 STEP4 外腳...... [閱讀更多]
