Evie Day - 所有的文章 - 共有 402 篇文章 搜尋時間 0.011 秒

[embedded content] 如果你想要有一個迷人的臀部線條，你一定要跟著我們做這些提臀的運動！ STEP1 雙腳踩著地板，腳跟對準你的坐骨，保持兩者平行的關係，手指尖往前伸展。 STEP2 深吸、吐氣的時候，尾椎骨捲向膝蓋的方向往上提起，再慢慢地放下來。 STEP3 現在我們試著拿球，把球放在雙腳的大腿內側，把球往內夾！夾！夾！先找到大腿的力量穩定...... [閱讀更多]

[embedded content]  鳥翅初撲 幅幅相連　以蝙蝠弧形的雙翼 連成一個無懈可擊的圓 一把綠色小傘是一頂荷蓋 紅色朝暾　黑色晚雲 各種顏色的傘是載花的樹 而且能夠行走…… 一柄頂天 頂著艷陽　頂著雨 頂著單純兒歌的透明音符 自在自適的小小世界 一傘在握　開闔自如 闔則為竿為杖　開則為花為亭 亭中藏一個寧靜的...... [閱讀更多]

[embedded content] 長期坐辦公室用電腦，會造成頸肩痠痛，我們來做幾個動作來舒緩一下它！ 首先坐在椅子上，將你的頸肩脖子放鬆，順時針繞兩圈，繞圈的弧度不用太大，小小的就可以了；再逆時針繞兩圈，將頸肩先鬆開來之後，舉起你的右手，到你頭的左邊耳朵去找肩膀，將你的雙肩放鬆下來，大約停留五秒。做太久小心被主管盯上喔！ 之後將你的頭轉向斜前方，下巴去找胸口，一樣停留五...... [閱讀更多]

[embedded content] 長期坐辦公室使用電腦，會造成手臂僵硬，讓SPACE CYCLE教練Janet來教大家，簡單幾個動作舒緩一下吧！ 首先舉起你的右手，靠近你的身體，再將你的左手舉起，扣在右手，盡量將右手靠近你的身體，大約停留五秒，深吸一口氣放鬆。 記得右手要伸直，才能達到效果喔！ 接下來將你的右手，手指尖點肩膀，大手臂上提，將你的胸口挺開來。 這個...... [閱讀更多]

在網路上有著許許多多的流行語，你是不是常常被搞得一頭霧水呢？今天要來為大家解釋，什麼是「月經文」？又該用在什麼地方呢？讓我們來告訴你吧！ [embedded content] 什麼是月經文呢？月經文的意思表示：很常被拿出來提起或說嘴的話題。當下次有人拿一些很無聊的事來煩你的時候，你就跟他說：「月經文 OUT！不要再來吵我了！」 月經文的意思是：經常被提起、不再新鮮有趣的事情...... [閱讀更多]

[embedded content] 今天要來為大家介紹的是，長期坐辦公室使用電腦會造成背腰痠痛僵硬，我們要來做幾個動作達到它的改善。 首先，將你的臀部往前移動，大約坐在椅子的1/3處，舉起你的右手、提起你的側腰，往左邊倒。大約停留五秒鐘後，深吸一口氣，再換左手。一樣提起你的左側腰，往右邊側倒，停留五秒鐘後吸氣、回正。 提醒你，這個動作建議中午四下無人的時候再做，以免同事以...... [閱讀更多]

長時間坐在辦公室，下半身的血液容易有不循環的問題，教你用簡單兩個動作來改善它！ [embedded content] 首先，拿起垂手可得的毛巾摺成長條狀，將你的右腳往前延伸，把腳板勾起來，毛巾放在腳底板之後，將身體、脊椎伸展到斜上方，停留五秒。 做這個動作的時候，記得看一下四周有沒有人經過，以免絆倒同事喔！ 這時，你會感覺下背到你的臀部到你的腿部，有延展的感覺。 接...... [閱讀更多]

攀岩是極限運動之一，一聽到極限運動，很多人可能馬上打退堂鼓，也有不少人想嘗試這項運動，卻抓不到訣竅？沒關係，登山好手詹喬愉示範，讓新手也能輕鬆爬。 [embedded content] 抱石場攀岩必備裝備？ 凹凸牆面的抱岩場，雖然不需要護具、安全繩索等裝備，不過一定要穿上攀岩鞋，攀岩鞋通常鞋頭較窄，穿起來有點憋腳，這個設計是讓腳部重心放在鞋頭，因爲上攀需要腳步踩穩之外，腳部...... [閱讀更多]

平常工作忙碌？沒關係！趁著午休的時間，妳也可以輕鬆美背！ [embedded content] Step 1 把你的手肘打開，跟肩膀同寬，手肘往外推，慢慢讓你的上手臂貼近桌子的方向，吐口氣，把你的雙手合十，放在你後腦勺的地方。 Step 2 想像把你的臀部再往後推一點，把你的手臂再拉長，肩頸這裡放鬆，然後停留5到8個深吸、深吐的時間即可。 停留的時候你可以想像，...... [閱讀更多]

[embedded content] 這一個心跳的日子終於來臨！ 呵，你夜的歎息似的漸近的足音， 我聽得清不是林葉和夜風私語， 麋鹿馳過苔徑的細碎的蹄聲！ 告訴我，用你銀鈴的歌聲告訴我， 你是不是預言中的年輕的神？ 你一定來自那溫鬱的南方！ 告訴我那裡的月色，那裡的日光！ 告訴我春風是怎樣吹開百花， 燕子是怎樣癡戀著綠楊！ 我將合眼睡在你如夢...... [閱讀更多]