扁臀族必看！ 瑜珈還你美麗俏臀
[embedded content] 如果你想要有一個迷人的臀部線條，你一定要跟著我們做這些提臀的運動！ STEP1 雙腳踩著地板，腳跟對準你的坐骨，保持兩者平行的關係，手指尖往前伸展。 STEP2 深吸、吐氣的時候，尾椎骨捲向膝蓋的方向往上提起，再慢慢地放下來。 STEP3 現在我們試著拿球，把球放在雙腳的大腿內側，把球往內夾！夾！夾！先找到大腿的力量穩定......
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