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[embedded content] 如果你想要有一個迷人的臀部線條,你一定要跟著我們做這些提臀的運動! STEP1 雙腳踩著地板,腳跟對準你的坐骨,保持兩者平行的關係,手指尖往前伸展。 STEP2 深吸、吐氣的時候,尾椎骨捲向膝蓋的方向往上提起,再慢慢地放下來。 STEP3 現在我們試著拿球,把球放在雙腳的大腿內側,把球往內夾!夾!夾!先找到大腿的力量穩定......