白乙君／編譯 - 所有的文章 - 共有 20 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／白乙君編譯】許多人喜歡簡單迅速的淋浴，雖然與之相比，半身浴、泡澡的健康效果更廣為人知，但是日本東洋醫學西村鍼灸治療所所長，西村佳餘子女士表示，藉由調整淋浴時蓮蓬頭的水壓與水溫，從下巴一路淋浴到小腿，就能刺激穴道，促進淋巴與血液循環，進而提高全身的新陳代謝。 ◎由於身材較肥胖的人容易感覺上身燥熱、下身偏寒，因此在淋浴按摩時，只要以較低的水溫沖洗上半身，並以較高的水溫沖洗下半身，...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】睡前做一做瑜珈，除了幫助身心排毒，還具有美體功效！日本瑜珈講師森和世，教你3招快眠瑜珈，不僅能讓你快速入睡，還可以改善肩頸痠痛，消除下身浮腫，增加女性荷爾蒙。 【快眠瑜珈1】消除疲勞，改善肩頸痠痛 搭配規律且深沉的呼吸，刺激副交感神經，具有減輕壓力、消除疲勞的療效。伸展的過程中也能緩解肩頸痠痛，改善內臟機能，整腸治便祕，是睡前瑜珈的入門款！ 步驟1. 雙膝跪...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】台灣常見海鮮「烏賊」，又叫墨魚、花枝，產季橫跨4～9月；而你肯定料想不到，一口即入的小小一隻烏賊，竟然暗藏多種健康功效，不僅能夠提高肝臟機能，穩定血壓，預防心血管疾病，還可以提高免疫力有效抗癌。最後教你一招如何判別新鮮烏賊，上市場也不怕買到臭烏賊。提高肝臟機能，藥物、酒精痛快排出身體要好，肝不能少。肝臟的主要功效在於代謝、解毒、促進膽汁的生成，是跟心臟一樣重要的器官。烏賊所...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】一整天都待在冷氣房裡，卻發現手腳發寒，到了晚上時遲遲難以入睡嗎？日本健康生活網站「Woman Oline」表示，手腳冰冷不只難以入眠，可能還會加重自律神經失調的問題。在這裡要介紹的是日本皮拉提斯教練石川沙樹、金澤醫科大學赤澤純代教授雙重推薦「動動手腳的血管體操」，用最簡單的體操，短短20秒輕鬆解決手腳冰冷、調節自律神經！ 自律神經失調致血液循環不良、身體易浮腫發寒...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】「那個」來之前容易便秘，終於來了卻又開始拉肚子？日本健康網站「ヘルスケア大學」要告訴你，原來生理期前易便秘、生理期間會拉肚子，都跟荷爾蒙有關！而多吃鯖魚，以及牛蒡、蘿蔔等根菜類食物，能改善體寒、平衡體內荷爾蒙，進而減緩生理期前後腸道不適的症狀。Q：為什麼生理期前，容易便祕？A：生理期前，體內分泌黃體素，導致便祕。根據女性生理周期，在生理期前、進入排卵期的這段時間，身體會分泌...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】老公開始掉髮，看得你又驚又怕嗎？根據日本生活網站「All About」，男性掉髮與雄性禿最源自雄性荷爾蒙代謝而成的二氫睪固酮（DHT）降低毛乳頭細胞功能，隨著年齡增長，體內二氫睪固酮累積愈多，毛母細胞無法正常發育毛髮，毛囊萎縮、頭髮變細，帶來禿頭。以下介紹3個能改善頭皮血液循環、刺激活化毛乳頭細胞，減緩掉髮症狀的穴道。 3好處告訴您，為何要按防禿穴道 1. 改善...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】今年六月衛福部公布國人十大癌症排行榜，大腸癌連續七年奪冠，最多人得大腸癌！更是十大癌症死因中的第三名，全球盛行率最高的癌症之一。由於等到察覺到大腸癌時大多為時已晚，及早防癌顯得更重要。除了攝取水溶性植物纖維、含寡糖類食材來整腸促排便，空腹不讓腸過勞，日本腸道名醫小林弘幸還推薦了1招遠離便秘的屁屁操，預防腸道老化、提高腸道免疫力，防癌從現在開始！ 整腸好食材：水溶性...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】五味子是常見的中藥材，因為同時具有酸、辛、苦、鹹、甘等五味而得名。先前日本流行飲用五味子茶來測驗內臟機能狀態，而中醫認為五味能入五臟，平時飲用五味子茶、以五味子醋入菜，便能做好調養五臟的工作，還能預防口臭及漏尿等毛病，保肝潤肺、美白養顏。飲用五味子茶的五臟機能小測驗中醫謂「酸入肝，辛入肺，苦入心，鹹入腎，甘入脾」，因此有人認為，隨著飲用者的身體機能不同，感受到的五味子茶味道...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】您是否有走路一跛一跛的煩惱呢？甚至一開始走路就雙腳發麻、無法正常施力，走沒幾步路就必須休息？當心看似陌生的「脊椎狹窄症」已經在不知不覺間找上你！日本針灸按摩師山木伸允表示，平時按按大腸俞、關元俞、環跳穴、髀關穴等4個穴道，除了緩解脊椎疼痛，還可以預防改善脊椎狹窄症，讓你免於行動不便的困擾。 何謂脊椎狹窄症？ 「脊椎狹窄症」即是隨著年齡增長，肌肉老化、脊關節磨損，...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】中醫所謂「肥人多痰，瘦人多火」，意指身材胖碩的人容易淤積濕痰，而削瘦的人容易上火。國際中醫師杏仁美友提出幾個特徵，自我檢測你是屬於易胖還是易瘦體質？若有以下幾點症狀，也可以藉由食用改善體質的蔬果食材，回復體內的陰陽調和。肥人多痰，肥胖或易胖體質的特徵 容易發胖有可能是因為卡路里攝取過多，或是體內老舊廢物囤積導致代謝不良。在中醫理論裡，「痰」泛指所有淤積在體內的老舊廢物，其中...... [閱讀更多]