林芳羽／編譯 - 所有的文章 - 共有 10 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／林芳羽編譯】炎炎夏日讓人免不了想吃些冰涼消暑的食物，但如果常常沒來由地很想吃冰，走在路上看到冰店就忍不住光顧，或是無意識地想咀嚼飲料裡冰塊，這些都可能是「食冰癖」造成。日本女性生活與育兒情報網站mamatenna提醒，隨時都想吃冰的人要注意這可能是身體的求救訊號！食冰癖常見於女性與孕婦，造成食冰癖的原因目前沒有確切的說法，一般認為除了壓力等精神方面的問題，還可能是身體缺鐵所導致！身體缺...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】醋可說是人類最古老的調味料，醋含有醋酸、檸檬酸、氨基酸等多種成分，對於消除疲勞、預防生活習慣病都有很好的效果。日本知名的老牌食品公司mizkan與昭和女子大學共同研究發現，醋對於人體有許多驚人的健康功效！醋除了可以消除疲勞、減少內臟脂肪、降低血壓、降低血脂，還有個最引人注目的功效就是穩定血糖。這個研究還獲得日本臨床營養學雜誌刊登。實驗當中，研究人員請12位健康成人女性吃白飯...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】眼睛之所以會痠澀疲勞，就是因為長時間看近距離物體，讓眼睛負責調整焦距的肌肉緊張僵硬，導致血液循環惡化。而且眼睛疲勞，常常也伴隨著肩頸痠痛等問題。想要全身都獲得放鬆，關鍵在於提升眼周血液循環！ 龍村修在世界10多國擁有瑜伽教學經驗，致力於研究手指瑜伽、耳朵瑜伽與眼睛瑜伽等小範圍就可以放鬆全身的瑜伽按摩。他目前是龍村瑜伽研究所所長，出版過20本以上與瑜伽、呼吸相關的書...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】透過飲用新鮮蔬果製成的果汁美容瘦身已不是新鮮事，但是天天喝冰涼的蔬果汁可能會讓身體虛寒。想靠蔬果養生，晚上喝一杯溫熱的蔬果飲是更好的選擇！想要擁有完美無瑕的肌膚，就必須照顧好腸道。腸道一旦堆積過多老廢物質，就會造成壞菌增加，阻礙營養吸收，導致各種疾病。專門研究美腸術的日本內科學會認定醫小林曉子表示，腸子就像人體的健康司令，腸道只要健康，人自然看起來健康美麗。而晚餐後3個小時...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】過去大家認為老年人才有的加齡臭，現在有年輕化的趨勢！由於現代人普遍飲食習慣西化，又常吃油膩食物，再加上運動不足與工作壓力大，提早出現加齡臭的人不在少數。日本專門提供加齡臭相關知識與改善方法的《加齡臭相談室》網站表示，從飲食著手抗氧化就是抗加齡臭的的最佳方法。以下整理出4個改善加齡臭的方法，不想年紀輕輕就加齡臭上身的話，今天就開始實踐看看吧。【抗加齡臭飲食這樣吃】1.多攝取維...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】Around 40指得是年齡在40歲左右的女性，也可更詳細定義為35~44歲。這個年紀的族群已在職場打拚多年，比起20幾歲的時候較不需擔憂經濟或工作問題。如何維持年輕的外表與健康的身體，為還很長的人生做準備反而成了大家最關心的話題。人體會因為年齡增加，造成基礎代謝下降，這時候如果維持與過往相同的生活習慣，就容易身材走樣。想時時看起來風姿綽約甚至越活越年輕，除了運動維持住肌力...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】好的睡眠讓人健康又美麗，不過該怎麼做才能讓睡眠品質大提升呢？友野奈緒是日本睡眠諮詢師，著有《きょうの睡眠ダイエット: 4週間でヤセ體質に変わる》(暫譯：睡眠減肥法 4週打造不易胖體質)一書。友野奈緒本身也透過改變睡眠習慣獲得美容效果，並且用了1年的時間，成功瘦身10公斤。她表示，優質的睡眠可以促進身體分泌代謝與分解脂肪所需的荷爾蒙，幫助打造出易痩體質。而睡眠不足則會讓人食慾...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】早上起床先喝水、多吃優格或富含纖維的食物......嘗試了許多解決便秘的方法，都還是無法改善便秘嗎？那就是因為沒有對症下藥！《日經WOMAN》網站訪問多位醫師，整理出6種常見腸子類型，想要徹底解決腸困擾，快來check一下自己屬於哪種腸吧 !1.纖維不足腸【CHECK】□只靠生菜沙拉攝取青菜，很少吃豆類□經常外食□為了減肥，吃很少□3天沒上大號，也不覺得肚子漲漲的【解決對策...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】早餐的重要性相信大家都知道，但是早餐到底該吃什麼？又有哪些是絕對不可碰的NG早餐？目前同時在擔任模特兒的日本美容食物顧問高木沙織表示，對減肥中的人來說早餐只要吃對東西就成功一半，想要瘦身事半功倍又充滿元氣，快來看看必吃的早餐好食材吧。1.納豆、泡菜泡菜辛辣味的辣椒素，可以提升代謝促進體脂肪分解，還可以抑制血糖過度上昇，讓脂肪不易堆積在體內。納豆則是有豐富的食物纖維可以讓血液...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】每個女生在生理期時的不適症狀都不盡相同，可能會感到身體沈重、特別容易焦躁易怒與食量增加。其中就屬生理期前食慾大開這點困擾著最多人，不想讓辛苦維持的好身材破功的話，可以試試以下的生活與飲食小撇步，讓妳情緒平穩又不發胖！岩倉陽子為日本美容瘦身顧問，平時除了擔任多本女性雜誌的讀者模特兒，也運用在美國擔任翻譯的經驗，在女性網站上發表許多海外的健康美容情報。岩倉陽子表示，生理期前食慾...... [閱讀更多]