日文編譯／李奕璇 - 所有的文章 - 共有 25 篇文章 搜尋時間 0.009 秒

【早安健康／李奕璇編譯】頸部或腋下附近的皮膚，是否在不知不覺中冒出了許多小小的違章建築？這些台語俗稱為懶散肉、零星肉的小小突起物，醫學上稱為皮膚贅疣、垂疣、皮膚息肉、軟纖維瘤，一般為良性增生，但是如果有變大、出血的情形，就要小心可能是惡性腫瘤！如何判斷是不是皮膚贅疣，日常生活怎麼做可以減少皮膚贅疣增生，就由日本醫科大學整形外科主任教授、醫學博士小川令告訴你！皮膚贅疣好發於更年期女性、肥胖者皮膚贅疣...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】國民健康署2013年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，約有6成的6歲以下幼兒鈣攝取不足，其他年齡層更高達9成以上，幾乎100%的人鈣攝取量都未能達標，國人缺鈣情形竟是如此嚴重！想要補充鈣質，日本早稻田大學教授‧農學博士矢澤一良推薦「海中寶石」櫻花蝦，不僅鈣質豐富，可以強化骨骼，還具有強大的抗氧化能力，可以防止色斑、皺紋生成，消除疲勞，也能預防夏天倦怠乏力現象，是營養多多、值...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】日常生活中難免會遇到大大小小的身體不適，像是腸胃感覺不太舒服，出現便祕或下痢跑廁所的情形，或是較難在短期內快速改善的貧血、肥胖等疾病問題，日本營養學博士白鳥早奈英，是日本第一個從營養學角度提出食材搭配法的提倡者，日常生活中常見的4種惱人狀況，都可以透過日常飲食，利用食材相互搭配所產生的相乘效果來改善！1.改善貧血：菠菜或紫菜＋黃豆鐵質是人體必需營養素，可以製造紅血球，強化身...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】由於農業技術的進步，很多蔬菜全年都能享用的到，但是當令蔬菜的美味程度與營養價值仍是最佳，因為正值當季，蔬菜容易種植、抵抗力強，病蟲害能減到最少，幾乎不用噴灑農藥，吃起來也比較安心。日本電視節目「林修老師的就是現在講座」（暫譯）根據以100位醫師為調查對象的最新研究，整理出100位醫師推薦的5種夏天最強的當令蔬菜，這5種蔬菜雀屏中選的理由與營養成分的秘密，通通一次告訴你！第5...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】鼻塞的人常見的煩惱，大概就是鼻子嚴重阻塞到只能用嘴巴呼吸，到了休息時間還讓人無法好好睡個好覺，然而你可知道如果長時間持續鼻塞，可能會影響到心肺功能，如果為了使鼻道暢通而強行硬擤鼻涕，有可能會導致中耳炎！以下教你用正確方法通鼻塞，還可按壓4穴道幫助緩解鼻塞症狀！ 鼻塞嚴重者可能影響心肺 鼻塞為上呼吸道常見的症狀，是鼻道受到病毒感染，因發炎而形成腫脹阻塞的現象。...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】日常生活中用電腦、玩手機、寫字等動作，都可能會讓我們的身體習慣向前傾，一不注意就會忘記要挺直背脊，久而久之就形成了駝背。也許有人會覺得駝背的姿勢很輕鬆，但是日本沖道瑜伽大師龍村修在《龍村式呼吸養生法》一書中指出，駝背看似輕鬆，其實是非常勉強身體的姿勢，會讓胸部下沉，壓迫到體內器官，使呼吸越來越淺。如果不著手改善駝背，除了給人感覺無精打採的印象，還會導致血液循環變差，...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】腸道是人類的第二個大腦，腸道裡的神經細胞遍布消化管道，數量與脊髓相當，除了負責調節消化，腸神經系統還能透過迷走神經與大腦溝通對話，影響與反應一個人的情緒，當工作壓力大、飲食不定時定量、營養不均衡、作息不正常等等，都會影響到腸道的運作。常保腸道健康，可以幫助維持良好的消化、代謝與免疫系統，在日常生活的飲食中攝取一項超級食物，還能有效增加腸道裡的長壽菌，讓人更長壽！健康呷百二的...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】在現代醫學裡，孤獨是一種疾病的說法，漸漸成為了世界共通的認知。長時間孤獨一個人，除了會造成眾所皆知的憂鬱與壓力增加等心理不適的症狀，甚至也會是導致肥胖的凶手！你有過一個人吃飯，卻一不小心就吃了太多的情況嗎？美國的一項研究，找出了一個人吃飯會胖的原因，可能就是來自於內心的孤獨。 美國德拉瓦州德拉瓦大學心理與腦科學學院的Lisa Jaremka教授率領研究團隊，以孤獨...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。 肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。&n...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】無論是躺床上睡還是趴睡，一覺醒來，臉上難免會有睡覺時壓到的痕跡，但是經過一、兩個小時睡痕卻還久久不退？用手指按壓臉頰，發現凹陷的壓痕恢復速度很慢，照鏡子或看照片時，感覺自己臉部的輪廓似乎變寬變大了？如果有這些症狀出現，代表皮膚的真皮層已經開始老化了！可以針對表情肌肉進行訓練，塑造能夠對抗重力不鬆弛的年輕肌膚！ 日本銀座皮膚科醫師吉木伸子表示，真皮層位於表皮深層，...... [閱讀更多]