戴伊妏 - 所有的文章 - 共有 823 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

想要擁有漂亮的八塊腹肌嗎？跟著Space Cycle 的Janet教練一起做，就知道怎麼擁有囉！ [embedded content] STEP1 躺瑜珈墊，腳打開與髂骨同寬。   STEP2 深吸一口氣，吐氣，上半身提起。 STEP3 肩胛骨離地，眼看兩腳中間。 STEP4 雙腳屈膝之後，右腳屈膝找胸口。 STEP5 吐...... [閱讀更多]

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用身體的擰轉，來達到核心穩定的訓練喔！ [embedded content] STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張，腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長，身體側面呈L型。 STEP4 雙手合十在胸前，深吸一口氣。 STEP5 吐氣胸椎擰轉往左，...... [閱讀更多]

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家一個側臥的美人姿，來訓練你的臀部喔！ [embedded content] STEP1 側躺瑜珈墊，下手支撐頭部。 STEP2 肚子收緊，骨盆垂直地面。 STEP3 上腳抬起，延伸拉長。 STEP4 腳慢慢畫圓圈，動作小小即可。 STEP5 臀部夾緊，肚子收緊。 STEP6 ...... [閱讀更多]

疫情期間做好防疫功夫，除了戴口罩、酒精消毒，補充營養增強抵抗力也越來越受到重視。在眾多營養補充品中，維生素C可增強免疫機能、預防感冒、幫助白血球抵抗細菌和病毒，最受到民眾歡迎。但維生素C究竟怎麼挑、怎麼選才有幫助？就讓醫師告訴你。 [embedded content] 日本元氣診所院長－許崇恩醫師表示：「常見的就是錠狀、膠囊，要不就是發泡錠這是最常見的。...... [閱讀更多]

整天坐在辦公室，是不是肚子越坐越大了呢？所以核心很重要！Space Cycle 的Janet教練，今天利用兩個滑盤做平板式的變化式，來訓練一下你的核心！ 沒有滑盤沒有關係，拿著兩條毛巾，也可以做代替哦！ [embedded content] STEP1 滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。   STEP2 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 黑夜無論怎樣悠長， 白晝總會到來。  —莎士比亞 當你為錯過太陽而哭泣， 那麼你也將錯過群星。 —泰戈爾 真正的光明決不是永沒有黑暗的時間， 只是永不被黑暗所掩蔽罷了。 真正的英雄決不是永沒有卑下的情操， 只是永不被卑下的情操所屈服罷了。&n...... [閱讀更多]

冬天到了是不是東西越吃越多，肚子也越來越大了呢？今天Space Cycle的 Janet教練，要教大家利用兩個滑盤來做變化式的平板式，讓你運動有更多的樂趣喔！沒有滑盤沒有關係，我們利用毛巾或者是抹布來代替也是可以的！ [embedded content] STEP1 滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。 STEP2 手落...... [閱讀更多]

在辦公室每天坐著，是不是屁股越坐越扁塌了呢？Space Cycle 的Janet教練，今天要利用彈力帶，教你一個進階式的，來訓練一下你的屁股喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套小腿，另一腳踩彈力帶。 STEP2 主力腳膝蓋微彎，膝蓋與腳趾同方向。 STEP3 深...... [閱讀更多]

在網路上有著許許多多的流行語，你是不是常常被搞得一頭霧水呢？今天要來為大家解釋，什麼是「SKZ」？又該用在什麼地方呢？讓我們來告訴你吧！ [embedded content] 什麼是SKZ呢？SKZ就是生日快樂的簡稱，如果下次你想要在你喜歡的人面前耍帥、或是想要表現出自信的樣子，你就可以跟他說：「SKZ，生日快樂」，你學會了嗎？ 【SKZ...... [閱讀更多]

今天Space Cycle 的Janet教練要來教大家如何利用球，來訓練你的大腿內側和前側股四頭肌喔！ [embedded content] STEP1 球夾大腿間，接近膝蓋之處。 STEP2 雙腳往內踩，讓大腿擠壓球。 STEP3 手輕扶桌椅，兩腳平行。 STEP4 ...... [閱讀更多]