贅肉 - 的 同標籤文章 - 共有 4 篇文章 搜尋時間 0.004 秒
S型曲線不求人 居家自己來
2020-04-06 20:00:24 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家，如何讓你有S曲線，來訓練一下你的側腹肌喔。 STEP1 側躺，尾骨對準腳跟。 STEP2 雙腳交疊，上半身躺下。 STEP3 身體轉向正上方，手交疊腦後。 STEP4 吸氣準備，吐氣側腹肌用力。 STEP5 吐氣往上，吸氣往下。吐...... [閱讀更多]
在家練瑜珈 大腿也要美美的
2020-04-04 12:00:30 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！今天要來教大家如何消除女生最在意的馬鞍肉喔！ [embedded content] STEP1 跪瑜珈墊上，身體側倒。 STEP2 手落在肩膀正下方，上腳伸直。 STEP3 身體和腿保持，在同一個平面上。 STEP4 側腰用力，腿慢慢上提。 STEP5 下點、上提。下點、上提。 TIP...... [閱讀更多]
利用居家空檔 消除贅肉大作戰
2020-04-03 12:00:43 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來教大家，如何利用平板的變化式，來訓練一下你的側腰喔！ [embedded content] STEP1 跪瑜珈墊上，做四足跪姿。 TIPS 手落在肩膀正下方，指尖朝向正前方。 STEP2 雙腳伸直，做平板式。 TIPS 屁股不要翹高，身體保持平行。 STEP3 尾骨找地板，肚臍找脊...... [閱讀更多]
悶得慌？在家做瑜珈 美化雙腿線條
2020-02-24 12:00:02 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
今天Space Cycle 的Janet教練要來教大家如何利用球，來訓練你的大腿內側和前側股四頭肌喔！ [embedded content] STEP1 球夾大腿間，接近膝蓋之處。 STEP2 雙腳往內踩，讓大腿擠壓球。 STEP3 手輕扶桌椅，兩腳平行。 STEP4 ...... [閱讀更多]
