S型曲線不求人 居家自己來
[embedded content] 哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet! 今天要來教大家,如何讓你有S曲線,來訓練一下你的側腹肌喔。 STEP1 側躺,尾骨對準腳跟。 STEP2 雙腳交疊,上半身躺下。 STEP3 身體轉向正上方,手交疊腦後。 STEP4 吸氣準備,吐氣側腹肌用力。 STEP5 吐氣往上,吸氣往下。吐......
[embedded content] 哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet! 今天要來教大家,如何讓你有S曲線,來訓練一下你的側腹肌喔。 STEP1 側躺,尾骨對準腳跟。 STEP2 雙腳交疊,上半身躺下。 STEP3 身體轉向正上方,手交疊腦後。 STEP4 吸氣準備,吐氣側腹肌用力。 STEP5 吐氣往上,吸氣往下。吐......