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[embedded content] 哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家如何在家也可以輕鬆讓你擁有美麗的大腿線條，讓你瘦身大腿內側肌喔！ STEP1 平躺瑜珈墊上。 STEP2 右腳延伸拉長，再換左腳。 STEP3 腳打開，再往內。右上、左下，左下、右上。 TIPS 用肚子核心力量控制雙腿。 STEP4 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家，如何讓你在家擁有一面牆，就可以讓你訓練到，美麗的大腿喔。 STEP1 雙腳打開，與肩同寬。 STEP2 背部貼牆，腳往前跨一大步。 STEP3 舉起雙手，與肩同高。 STEP4 先吸氣，吐氣背部往下滑。 STEP5 像坐椅子一樣...... [閱讀更多]

[embedded content] 兩位美女老師－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要來教我們利用滑盤，一次訓練大腿跟臀部喔。 STEP1 準備滑盤或抹布取代。 STEP2 滑盤放置單腳下。 STEP3 雙腳與肩同寬，雙手叉腰。 STEP4 膝蓋微蹲，臀部後傾。 STEP5 腳往外延伸，收回再...... [閱讀更多]

[embedded content] 夏天到了，是不是大腿臀部很重要呢？兩位美女教練－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要來教大家臀腿的訓練喔。想要擁有一個美麗的翹臀，我們今天要利用一個坐椅子的方式來訓練臀腿，還有身體擰轉來訓練你的右左側斜腹肌。 STEP1 兩人面對面，呈站姿。 STEP2 兩人右手相扣，左手往後伸。 ...... [閱讀更多]

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家腿部的訓練喔！現在很流行環狀彈力帶，但是很多人都不知道該怎麼使用對嗎？今天我們要來教大家如何利用環狀彈力帶，讓你在辦公室一邊辦公，也可以擁有纖細的大腿喔！ [embedded content] STEP1 套上彈力帶，大腿近膝蓋處 STEP2 椅子上坐挺，挺胸收肚 STEP3 啟動大腿內外側肌...... [閱讀更多]

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家利用環狀彈力帶，讓你在家或者是辦公室，都可以擁有美麗漂亮的大腿喔！ [embedded content] STEP1 大腿近膝蓋處套上彈力帶。 STEP2 身體重心移至右腳。 STEP3 左腳往外輕輕點地。 STEP4 啟動大腿外側馬鞍肉的部分。 STEP5 輕輕將腿往上抬起...... [閱讀更多]

Space Cycle的Janet教練，今天要來教大家如何利用環狀的彈力帶，來同時訓練到你的大腿外側及前側股四頭肌喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套雙腿膝上5-10公分處。 STEP2 手扶堅固物品上，高度約髖關節處。 STEP3 雙腳併攏，微微下蹲。 TIPS 坐骨找腳跟，脊椎保持垂直地面。 STEP4 外腳...... [閱讀更多]

魅力無法擋的正妹Coser《煉乳Mayoi》超犯規比基尼露出大長腿！ 2018-04-01 編輯：ACE 小編ACE不懂，是不是隨便找個走在路上的中國妹子都有雙大長腿，怎麼寫到現在這麼多萌妹，條件卻一個比一個還優秀？！ ▲《戰艦少女》逸仙號 中國Coser「煉乳May...... [閱讀更多]

長腿曼妙的甜心「茉晶」正爬向各位…整個撩撥男人深處的慾望！ 2018-03-27 文章來源：正妹監察院 眼前這位貌樣清新甜美、飄著仙氣的女孩就是『茉晶』！這位甜心是來自台南的女孩，但皮膚超白皙無瑕，根本不像從太陽超大地方生長阿！而一雙圓圓的小狗眼、粉嫩雙脣、巴掌小臉加上甜死人不償命笑...... [閱讀更多]

18萬粉的直播主「鰻魚霏兒」修長美腿COS照爆出真實身高？！ 2018-03-22 編輯：ACE 鬥魚人氣直播主「鰻魚霏兒」擁有 18 萬粉絲，而她COS的《FGO》斯卡哈師匠，更是讓黑絲美腿控印象深刻，玲瓏有緻的身材曲線更讓粉絲驚訝！ ▲《FGO》斯卡哈師匠 ▲...... [閱讀更多]