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為什麼運動前不該拉筋?｜阿舟物理治療小教室
2019-11-12 18:05:53 by 李曜舟 @ contentparty [引用來源]
運動前拉拉股四頭肌或是放鬆小腿肌群，這應該算是再自然不過的事情，但每個人都在做不代表【應該】這麼做。目前已有大量研究發現運動前【拉筋】會造成運動表現和力量的下降，甚至有個專有名詞形容這個現象：Stretch‐Induced Strength Loss(這裡指的是常見的靜態拉筋)在2014年的「The Effects of Stretching on Performance」這篇文獻回顧發現，靜態伸...... [閱讀更多]
為什麼運動前不該拉筋? - 阿舟物理治療小教室
2019-11-12 11:24:43 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]
運動前拉拉股四頭肌或是放鬆小腿肌群，這應該算是再自然不過的事情，但每個人都在做不代表【應該】這麼做。 目前已有大量研究發現運動前【拉筋】會造成運動表現和力量的下降，甚至有個專有名詞形容這個現象：Stretch‐Induced Strength Loss(這裡指的是常見的靜態拉筋) 補充說明 – 二種迥然不同的拉筋方式： 1.靜態拉筋：這應該是最廣為人知的拉筋方式了，將手或腳拉...... [閱讀更多]
為什麼你需要【震動】?拉筋、滾筒、震動滾筒的優缺點總整理 - 阿舟物理治療小教室
2019-10-23 14:50:39 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]
這次很榮幸受『恆隆行品牌-Medisana』的邀請，試用他們家新出的震動滾筒：MEDISANA PowerRoll 震動按摩滾筒，其實在一開始並沒有抱持太大的興趣，因為之前使用震動滾筒的經驗並不太好，包括：震動滾筒來回碰撞地板十分吵雜、一開始開震動時強度太強，導致手在拿的過程中會有麻與不舒服的狀況發生，此外震動放鬆效果不佳等，但這款使用後真的與預想差十分的多，也更接近文獻中的資料，因此...... [閱讀更多]
