TOKEIJI千繪 - 所有的文章 - 共有 2 篇文章 搜尋時間 0.004 秒

【早安健康／日本食育專家 TOKEIJI千繪】原則：訂立挑食時的規則，製造克服排斥食物的機會TYPE 1：食量少、不定量。孩子不吃飯的時候，盤子裡的食物要裝少一點，排斥的食材應與偏好的食材作搭配，讓孩子體會吃光光的滿足感。飲食不定量有時是因為想要撒嬌，所以無需擔心，但是當食量少又不定量的時候，千萬不能靠點心來補充。可以親子一起準備料理，或是一起種植蔬菜，讓孩子對食物產生興趣，這也是很重要...... [閱讀更多]

【早安健康／TOKEIJI千繪（日本食育專家）】一日三餐合計吃進25種食物即可請試著計算早中晚三餐的食材，看看合計是否達到25種食物。調味料也算1種食物，所以其實很容易達成。如能超過25種食物，就不會出現營養不均衡的情形。食品計算方式（範例）・白肉魚漢堡排…………8種食物白肉魚、山藥、洋蔥、酒、奶油、番茄、鹽、蒜頭・菠菜拌納豆…………5種食物納豆、菠菜、醬油、高湯（昆布、柴魚片）・洋蔥泥…………0...... [閱讀更多]