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【早安健康/TOKEIJI千繪(日本食育專家)】一日三餐合計吃進25種食物即可請試著計算早中晚三餐的食材,看看合計是否達到25種食物。調味料也算1種食物,所以其實很容易達成。如能超過25種食物,就不會出現營養不均衡的情形。食品計算方式(範例)・白肉魚漢堡排…………8種食物白肉魚、山藥、洋蔥、酒、奶油、番茄、鹽、蒜頭・菠菜拌納豆…………5種食物納豆、菠菜、醬油、高湯(昆布、柴魚片)・洋蔥泥…………0......