防骨鬆!一天一檸檬,有效提升骨密度
【早安健康/蔡佳芳編譯】隨著年齡增長,鈣質會加速流失,造成骨質疏鬆,然而預防骨質疏鬆症的關鍵,其實就在於提升骨密度。女性在停經前後開始,因為受到荷爾蒙的影響,導致骨密度慢慢下降,甚至開始出現骨質疏鬆症、進而引發腰痛、容易骨折等症狀。 大多數人認為,想提升骨密度的話應多吃含鈣食物,例如起司、優格等。但其實想要提升骨密度,不只補鈣就好。根據茨城基督教大學板倉弘重教授團隊的研究結果顯示,在飲食含鈣量相同......
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