防骨鬆！一天一檸檬，有效提升骨密度
【早安健康／蔡佳芳編譯】隨著年齡增長，鈣質會加速流失，造成骨質疏鬆，然而預防骨質疏鬆症的關鍵，其實就在於提升骨密度。女性在停經前後開始，因為受到荷爾蒙的影響，導致骨密度慢慢下降，甚至開始出現骨質疏鬆症、進而引發腰痛、容易骨折等症狀。 大多數人認為，想提升骨密度的話應多吃含鈣食物，例如起司、優格等。但其實想要提升骨密度，不只補鈣就好。根據茨城基督教大學板倉弘重教授團隊的研究結果顯示，在飲食含鈣量相同......
【早安健康／蔡佳芳編譯】隨著年齡增長，鈣質會加速流失，造成骨質疏鬆，然而預防骨質疏鬆症的關鍵，其實就在於提升骨密度。女性在停經前後開始，因為受到荷爾蒙的影響，導致骨密度慢慢下降，甚至開始出現骨質疏鬆症、進而引發腰痛、容易骨折等症狀。 大多數人認為，想提升骨密度的話應多吃含鈣食物，例如起司、優格等。但其實想要提升骨密度，不只補鈣就好。根據茨城基督教大學板倉弘重教授團隊的研究結果顯示，在飲食含鈣量相同......
