蜜桃臀 - 的 同標籤文章 - 共有 9 篇文章 搜尋時間 0.033 秒

[embedded content] 兩位美女教練－Space Cycle 的 Janet 跟 Space Cycle 的 YING，今天要來教大家背部的訓練喔！平常我們都只練到肚子馬甲線的部分，常常忘記我們背部的訓練，在穿比基尼的時候，背也很重要。這個動作除了訓練到背肌之外，還會訓練到我們的臀部，一個動作，兩個地方都訓練到了，趕快跟著你的姊妹一起做吧！ STEP1 兩人趴...... [閱讀更多]

[embedded content] 兩位美女老師－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要來教我們利用滑盤，一次訓練大腿跟臀部喔。 STEP1 準備滑盤或抹布取代。 STEP2 滑盤放置單腳下。 STEP3 雙腳與肩同寬，雙手叉腰。 STEP4 膝蓋微蹲，臀部後傾。 STEP5 腳往外延伸，收回再...... [閱讀更多]

[embedded content] 夏天到了，是不是大腿臀部很重要呢？兩位美女教練－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要來教大家臀腿的訓練喔。想要擁有一個美麗的翹臀，我們今天要利用一個坐椅子的方式來訓練臀腿，還有身體擰轉來訓練你的右左側斜腹肌。 STEP1 兩人面對面，呈站姿。 STEP2 兩人右手相扣，左手往後伸。 ...... [閱讀更多]

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家一個側臥的美人姿，來訓練你的臀部喔！ [embedded content] STEP1 側躺瑜珈墊，下手支撐頭部。 STEP2 肚子收緊，骨盆垂直地面。 STEP3 上腳抬起，延伸拉長。 STEP4 腳慢慢畫圓圈，動作小小即可。 STEP5 臀部夾緊，肚子收緊。 STEP6 ...... [閱讀更多]

在辦公室每天坐著，是不是屁股越坐越扁塌了呢？Space Cycle 的Janet教練，今天要利用彈力帶，教你一個進階式的，來訓練一下你的屁股喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套小腿，另一腳踩彈力帶。 STEP2 主力腳膝蓋微彎，膝蓋與腳趾同方向。 STEP3 深...... [閱讀更多]

Space Cycle 的 Janet 教練，今天要來教大家一個側躺的姿勢，可以讓你訓練到你的馬甲線，還可以訓練到你的臀部！所以我們今天要利用一個滑盤跟一顆球來做訓練，如果沒有滑盤沒有關係，請拿著你的小毛巾來代替。 [embedded content] STEP1 滑盤放左側，球放胸口正下方。 STEP2 側躺，左手...... [閱讀更多]

過年是不是放了好多天假，都沒有運動呢？沒關係，我們今天Space Cycle 的Janet教練要來教一個四足跪姿側轉，可以訓練到你的肚子核心，也可以訓練到你的臀部喔！  [embedded content] STEP1 雙膝跪地，與髂骨同寬。 STEP2 手落肩膀正下方，打開與肩同寬。 STEP3 右手抱頭，左膝離地保持90度。 STEP4 ...... [閱讀更多]

作者 Tnn編輯部 · 六月 19, 2017 想要有迷人的蜜桃臀嗎？讓Mellisa老師教你用一顆球，就可以讓你屁股非常非常地翹、非常非常地有感覺喔！[embedded content][embedded content]首先雙腳併攏，膝蓋彎、往前...... [閱讀更多]

【每日正妹】不只乳量驚人、蜜桃臀也強大的妹子Michelle 雪兒，看的宅宅們要叫救護車了！ 2016-11-01 文章來源：正妹監察院 如今打開網路社群、一堆妹子露出雪白深溝，誘人的照片， 看得男性酸酸們口水滴盡、充滿幻想。 但是，性感的這麼的有質感的蜜桃臀卻是少見啊～有多少見呢？ ...... [閱讀更多]