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瑜珈好簡單！在家躺著練翹臀
2020-04-05 12:00:36 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來教大家，如何利用橋式來讓你訓練你的臀部，讓你臀部Up！Up！Up！ [embedded content] STEP1 躺下後，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 掌心面對地板，放髖關節兩側。 STEP3 身體轉向正上方，手交疊腦後。 STEP4 尾骨、腰椎、胸椎離地往上推起。 STEP5 ...... [閱讀更多]
