瑜珈好簡單!在家躺著練翹臀
哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!今天要來教大家,如何利用橋式來讓你訓練你的臀部,讓你臀部Up!Up!Up! [embedded content] STEP1 躺下後,雙腳打開與肩同寬。 STEP2 掌心面對地板,放髖關節兩側。 STEP3 身體轉向正上方,手交疊腦後。 STEP4 尾骨、腰椎、胸椎離地往上推起。 STEP5 ......
哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!今天要來教大家,如何利用橋式來讓你訓練你的臀部,讓你臀部Up!Up!Up! [embedded content] STEP1 躺下後,雙腳打開與肩同寬。 STEP2 掌心面對地板,放髖關節兩側。 STEP3 身體轉向正上方,手交疊腦後。 STEP4 尾骨、腰椎、胸椎離地往上推起。 STEP5 ......