痠痛 - 的 同標籤文章 - 共有 28 篇文章 搜尋時間 0.013 秒

現代人生活忙碌，久坐少動、運動不足，再加上工作壓力大，使得全身肌肉因緊繃而痠痛成為許多人的困擾。這些痠痛不僅影響生活品質，還可能導致更嚴重的健康問題。因此透過了解肌肉痠痛的原因，並採取適當的舒緩方式就顯得格外重要。今天就讓專業的運動按摩師來告訴你各部位肌肉痠痛的成因，以及該如何有效舒緩肌肉痠痛，幫助身體重拾活力！   大腿肌肉痠痛該怎麼辦？讓樹果告訴你該如...... [閱讀更多]

在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓大家了解若有痠痛感該如何評估與處理。   大腿肌肉痠痛該怎麼辦...... [閱讀更多]

根據國家發展委員會推估，10年後65歲以上的年長者，將占人口比例26.3%、預計未來2057年，將占人口比例高達40.1%。而內政部早在2018年，即已宣布高齡社會的來臨，隨著人口金字塔的頂端人數越來越多、而底部的新生兒卻越來越少，新世代的年長者，也漸漸沒有養兒防老的觀念，取而代之的是提早規劃退休生活，讓人生的下半場可以越活越精采！但精採的人生也要依靠...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家，促進下半身血液循環，讓你溫暖整個冬天喔！ STEP1 雙腳屈膝。 STEP2 左腿往前，延伸拉長。 注意：腳掌要勾起。 STEP3 脊椎往前，臀部往後。 腰部、臀大肌、大腿、小腿，緊、痠。 STEP4 左手扶腳趾。 STEP...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好。我是Space Cycle Janet！今天要來教大家的是，如何改善下半身的水腫。 TIPS1 使用沒有輪子的椅子。 TIPS2 椅背高度約在大腿處。 STEP1 雙手輕扶椅背，雙腳後退一大步。 STEP2 雙腳打開與肩同寬，脊椎水平拉長。 STEP3 停留3~5個呼吸。 STEP4 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好。我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家如何，讓你瘦身大腿內側肌，讓你穿牛仔褲看起來，又細又長又迷人喔。 STEP1 側躺，頭撐起。 STEP2 上腳踩在髖關節處。 STEP3 上手抓腳踝，保持平衡。 STEP4 吸氣，雙腳踩回。 STEP5 下腳，慢慢提起。 大約做...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家如何在家也可以輕鬆讓你擁有美麗的大腿線條，讓你瘦身大腿內側肌喔！ STEP1 平躺瑜珈墊上。 STEP2 右腳延伸拉長，再換左腳。 STEP3 腳打開，再往內。右上、左下，左下、右上。 TIPS 用肚子核心力量控制雙腿。 STEP4 ...... [閱讀更多]

辦公室坐太久或是腰痠背痛，該怎麼解決呢？預防醫學專家－洛桑加參醫師今天教大家如何拍拍來舒緩，快跟著醫師一起學起來！ [embedded content] 第一個動作： 耳朵下面耳垂這邊認真按。 第二個動作： 手伸起來合谷穴的部分，我們打腰的腎俞穴這裡，這樣子拍打；肚臍後面腰椎這邊可以打到合谷穴，甚至打到腎俞穴，可以改善腰痠背痛的部分，坐久了可以改善下肢的循環。 ...... [閱讀更多]

柏青傳統整復推拿所 | 紓壓放鬆 | 肩緊痠痛 | 姿勢不良運動傷害 | 高雄苓雅區 每天工作和壓力讓你肩頸痠痛，工作時的姿勢不良會造成運動傷害，所以要懂得保養自己照顧自己，不用到昂貴嚇死人的美容院，只要到高雄苓雅區柏青傳統整復推拿所紓壓放鬆，讓你發現更專業的不一樣推拿方式。 柏青傳統整復推拿所 | 紓壓放鬆 | 肩緊痠痛 | 姿勢不良運...... [閱讀更多]

因季節變化而憂鬱、心情不好的時候該怎麼辦？預防醫學專家－洛桑加參醫師教你「大放鬆」，快跟著醫師一起學起來！ [embedded content] 第一招 先趴著，趴著的時候手往下，臉朝左邊右邊。 這個動作可以放鬆頸肩痠痛不舒服的地方，可以改善。 第二招 再來一個大休息方法就是翻過來，翻過面的時候手是往下的、腳是內八的、肚子要收起來。做這個動作的時候不要憋氣，要呼息自...... [閱讀更多]