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你昨晚睡得好嗎？失眠困擾現代人，如何睡個好覺成為顯學（圖：Shutterstock） 昨晚睡得好嗎？根據國際組織一世界睡眠協會（World Sleep Society，WSS）在2023年的睡眠調查指出：台灣人口的失眠盛行率約為17%，推估台灣失眠的人口約有近400萬人，顯見國內人口生活步調快、工作壓力大，失眠問題困擾著許多人。家醫科林敬恩醫師指出：小心長期失眠會引發多種慢...... [閱讀更多]

每年5月必須申報的綜合所得稅，是納稅義務人最關心的重點之一。其中，免稅額和扣除額是每個納稅義務人都可以用來減免稅金額的重要項目。 扣除額是每年報稅時，減輕納稅人稅負的重要工具之一。透過各種扣除額的運用，納稅人可以在應稅所得中扣減一定金額，進而降低應繳稅額。本文將詳細說明三大類扣除額：標準扣除額、列舉扣除額與特別扣除額，幫助您了解...... [閱讀更多]

蟑螂與白蟻不僅擾亂居家環境，還可能攜帶有害細菌，對健康造成威脅，有效的防治方法包括保持環境乾燥清潔，避免食物殘渣與垃圾堆積，使用市售藥品或天然氣味驅蟑劑，這些方法可減少蟑螂數量。對於白蟻，則需要注意保持乾燥通風，修補裂縫及定期檢查木製傢具。若問題嚴重，尋求專業除蟲公司協助能提供精確診斷與徹底根治，避免不當處理導致蟲害反覆，選擇信譽良好的專業除蟲服務，確保家中免於蟑螂與白蟻的...... [閱讀更多]

製作天然清潔劑的簡單步驟與材料介紹 在日常生活中，我們常常需要依賴各種清潔劑來保持家居的潔淨。然而，市售的清潔劑中往往含有各類化學物質，可能對健康和環境造成潛在的危害。因此，學會如何製作天然清潔劑，不但能達到有效清潔，還能確保健康的生活環境。今天，我們將介紹幾種簡單而有效的天然清潔劑，並教您如何使用。 首先，要製作多功能天然清潔劑，您需要以下材料...... [閱讀更多]

想要擁有健康光澤的肌膚，首先需要了解自己的膚質特徵並進行針對性的保養。不同的肌膚需要各別的滋潤和保護。此外，正確的肌膚檢測和清潔產品選擇也是美麗肌膚的關鍵。本文將為您介紹乾性、油性、混合性等不同膚質的特徵與保養建議，並提供潔顏慕斯的選擇技巧，幫助您找到最適合自己的護膚方案，讓肌膚散發自信光彩。   潔顏慕絲洗臉好處多？認識5類...... [閱讀更多]

本文綜整許多瘦身方法。大腿肥胖通常是現代生活中久坐不動的結果，但透過每天15分鐘的瘦大腿運動，你可以擺脫困擾。除了大腿，手臂也是常見的煩惱，6種運動幫你擊退蝴蝶袖。另外，基礎代謝率影響體態，了解自己的身體需求，調整飲食和運動，能更健康地維持體態。飲食方面，掌握減肥餐的技巧，並配合適當運動，能夠輕鬆擺脫水桶腰，打造迷人身材。   ９種最有感的瘦大腿運動，每天15分...... [閱讀更多]

【腰痛困擾?】了解腰背痛5大原因, 症狀, 舒緩及治療! 腰痛可能由多種原因引起，常見的包括肌肉勞損、骨骼結構問題、椎間盤突出、腰椎關節炎以及姿勢不良等。 造成腰痛5大原因: 肌耐力退化 久坐 姿勢不良 床太軟或太硬 骨盆歪斜 腰背痛10大症狀: 腰背肌肉緊張 長期行走時腰痠背...... [閱讀更多]

打破迷思：高血脂初期症狀唔只係「膽固醇」嘅問題    高血脂係一個常見嘅健康問題，喺香港市場都唔例外。根據數據，我哋將為你介紹高血脂初期症狀嘅成因、病徵、測試方法同埋治療方法，以幫助更好地了解同應對呢個健康問題。 高血脂成因：   高血脂嘅主要成因係體內膽固醇同三酸甘油酯嘅水平增加。呢個可能係因為...... [閱讀更多]

健康體重管理專家暨營養師林柏辰。林柏辰／提供 隨著春夏的腳步近了，身上的衣服越來越少，露出來的部位越來越多，再加上疫情趨緩、解禁，很多人都待不住，頻頻出遊，加速民眾對於健康瘦身的念頭，但你知道嗎? 除了要吃好，動好之外，更應該要睡得好！ 雖然有越來越多科學指出，荷爾蒙的變化正是發福的主因，但健康體重管理專家暨營養師林柏辰指出，大家只關注在熱量計算、運動消耗，卻忽略了...... [閱讀更多]

三酸甘油脂是一種存在於血液中的脂肪，導致過高的三酸甘油脂產生，是因為某些健康狀況、藥物、生活習慣和遺傳，過高指數的三酸甘油脂可能是各種健康狀況的危險因素，通常會因為飲食攝取來源不健康，導致過高的三酸甘油脂。專家建議：通常會建議先從改變他們的飲食來幫助降低三酸甘油脂數值。並減少富含飽和脂肪、添加糖、過量酒精和精製碳水化合物的飲食，以減少增加一個人的三酸甘油脂水平。  ...... [閱讀更多]