啤酒肚 - 的 同標籤文章 - 共有 4 篇文章 搜尋時間 0.004 秒

悶得慌?在家做瑜珈縮小腹

2020-03-02 12:00:08 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

冬天到了,是不是吃很多火鍋呢?吃了火鍋肚子又變大了!跟著Space Cycle 的Janet教練,來做一招,讓你不變成小腹婆喔! [embedded content] STEP1 躺瑜珈墊上,腳打開與髂骨同寬。 STEP2 手落臀部兩旁,深吸一口氣。 STEP3 吐氣,上半身微微提起。 STEP4 雙腳屈膝,再將腿往上伸直。 STEP5 ...... [閱讀更多]

悶得慌?在家做瑜珈 擦地消脂一舉兩得

2020-02-26 12:00:12 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

冬天到了是不是東西越吃越多,肚子也越來越大了呢?今天Space Cycle的 Janet教練,要教大家利用兩個滑盤來做變化式的平板式,讓你運動有更多的樂趣喔!沒有滑盤沒有關係,我們利用毛巾或者是抹布來代替也是可以的! [embedded content] STEP1 滑盤踩腳底,用兩個啞鈴或徒手做。 STEP2 手落...... [閱讀更多]

開工收心用這招 恢復完美身材

2019-02-12 12:00:01 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]

過年是不是放了好多天假,都沒有運動呢?沒關係,我們今天Space Cycle 的Janet教練要來教一個四足跪姿側轉,可以訓練到你的肚子核心,也可以訓練到你的臀部喔!  [embedded content] STEP1 雙膝跪地,與髂骨同寬。 STEP2 手落肩膀正下方,打開與肩同寬。 STEP3 右手抱頭,左膝離地保持90度。 STEP4 ...... [閱讀更多]

除夕夜玩這個 吃再多都不怕!

2019-02-04 22:00:57 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]

過年要到了,除夕夜是不是吃很多呢?吃太飽的狀態下,是不是肚子很難消化、肚子又變大了呢?所以核心很重要!所以今天Space Cycle的 Janet教練,要教大家利用滑盤跟親朋好友一起比賽,用滑盤來消一下你的大肚腩吧! [embedded content] STEP1 找兩個物品放在面前 STEP2 雙腳踏在滑盤上,脊椎往上拉長 STEP3 手落在肩膀正下方,...... [閱讀更多]