吃對方法 讓你的荷爾蒙乖乖不搗亂
【早安健康／EVE】如果有挑食或單品主義的人要小心了，飲食習慣會影響荷爾蒙分泌，不希望體內荷爾蒙大亂的話，就好好遵循以下六個飲食要領。1、均衡食用各種蔬菜蔬菜裡面的維他命、礦物質、膳食纖維及多酚，能維持荷爾蒙正常、排除體內有害物質及抗氧化。只吃沙拉或喝蔬果汁，根本不算有吃蔬菜，要均衡食用各種蔬菜才行。 2、吃肉也吃魚魚類含有豐富不飽和脂肪酸，而肉類含有豐富維他命B群和血清素的原料─色胺酸，兩者都含......
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