吃對食物就不用吞安眠藥！醫師推3種食物拯救睡眠

【早安健康／EVE】翻來覆去、數羊數到沒效、一躺下總是想著明天的工作感到焦慮？失眠經常困擾著忙碌的現代人，失眠成因百百種，除了壓力、內分泌失調、咖啡因攝取過量等外，睡眠的環境、溫度也是影響一夜好眠的關鍵。若是找不出失眠原因，可以從睡眠日記開始，紀錄每天的就寢時間、正餐進食時間、午睡習慣以及運動習慣等等，持續一段時間之後回頭檢視，也許就能找出讓你睡不了的罪魁禍首！除了找出原因之外，透過某一些含有特......

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