遠離糖尿病！運動後吃這個增8％肌力、抑制慢性發炎

【早安健康／陳建甫編譯】許多健身者都知道運動後飲用豆漿、牛奶這些高蛋白質飲品可以快速製造肌肉，而乳製品除了富含蛋白質之外，更有脂質、醣類及鈣質，可以幫助運動後受傷的肌肉修復更能強化骨骼。近來更有研究指出，運動後馬上攝取乳製品可以有效對抗各種生活習慣病。研究方法信州大學近來在美國公共科學圖書館的期刊《PLOS ONE》上公布了一份研究，研究將平均六十六歲的高齡女性分成三組，第一組是每日間歇性健走半小......

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