走得快、握力強就長壽！健走、阻力訓練增全身肌力
【早安健康／林昕潔整理編輯】肌肉是讓你長壽的關鍵！如果肌肉量不足，人就難以自由行動，生活的障礙也會接踵而至。因此，擁有強健的肌肉和骨骼，是讓人長壽的必要條件。日本公共衛生及老年醫學權威新開省二指出，走得越快、握力越強的老人就越長壽。 新開省二在《40歲之後，一定要知道的抗老飲食》書中提到，一項追蹤八年的研究發現，步行速度快的老人死亡率為11.5%，而走得慢的組別死亡率卻高達38.3%！......
【早安健康／林昕潔整理編輯】肌肉是讓你長壽的關鍵！如果肌肉量不足，人就難以自由行動，生活的障礙也會接踵而至。因此，擁有強健的肌肉和骨骼，是讓人長壽的必要條件。日本公共衛生及老年醫學權威新開省二指出，走得越快、握力越強的老人就越長壽。 新開省二在《40歲之後，一定要知道的抗老飲食》書中提到，一項追蹤八年的研究發現，步行速度快的老人死亡率為11.5%，而走得慢的組別死亡率卻高達38.3%！......
