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我們都知道喝牛奶、吃起司補充鈣質非常重要,最常想到的就是預防骨質疏鬆,但鈣質除了幫助維持骨鈣之外其實還有許多與生活息息相關的功效,如果缺乏鈣質,不僅容易抽筋,連想要減重、維持身材都會變得不容易呢! 補充足夠鈣質,預防抽筋 有在運動的我們難免都有發生過抽筋問題,在我們的觀念中,抽筋只要補充水分、電解質,喝個運動飲料或者休息一下好像就能獲得改善。 ......