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在家工作可能會改變你的睡眠模式。你可能會發現自己突然變得較晚起床丶睡得更多丶或更多睡不著的時間。因為你從辦公室工作過渡到在家工作，睡眠模式發生變化是合理的。幸而有一些有科學根據的健康方法可以重置你的睡眠節律，讓你能在工作期間保持高效率。 ‌‌‌‌為何在家工作會影響睡眠 干擾和工作時間分散 當你在家工作時，一些會分散你注意力的日常事務就更加容易打擾到你。賬單丶孩子丶伴侶丶購物...... [閱讀更多]

公元前490年，費迪皮迪茲跑了26英里（40公里）到雅典報告馬拉松鎮取得戰爭勝利的消息。2500年後，世界各地每年都舉辦無數場馬拉松賽事。 一些特有名的馬拉松賽事包括馬拉喀什馬拉松、東京馬拉松、乞力馬札羅馬拉松、羅馬馬拉松和波士頓馬拉松。 雖然有一小部分人終身都在跑馬拉松，但是還有很多人在從事舉重、慢跑、劇烈的體育活動，甚至參與競技體育比賽。 找到一種安心且自然的途徑幫助優化身...... [閱讀更多]

免疫系統與壓力之間的關係早已被認識到。 工作、家庭或生活上的重大變化等都可能會帶來重大壓力；在飽受這些壓力後患上傷風或流感，你或者你認識的許多人大概都有過這種經驗。 實際上，這種關係是源於人體一些過程之間的複雜相互作用，涉及免疫系統、荷爾蒙系統和中樞神經系統（簡稱CNS）。 壓力對情緒造成的負擔，可能會使這個複雜的系統網路停止發揮功能。 免疫系統如何運作 免疫系統對壓力事件...... [閱讀更多]

2021年3月25日更新                2017年4月發表 吡咯並喹啉醌（PQQ）是一種非常有趣的維生素類似物，對線粒體的功能極為重要。線粒體是我們細胞內的能量產生區室。 對於涉及細胞功能（包括細胞生長、發育、分化和存活）的特殊酶，PQQ也是一種必需的「輔因子」。1 什麼是輔因子？ ...... [閱讀更多]

無論毒素是來自供水系統中的重金屬，還是來自食物中的殺蟲劑，它們都會不斷從環境當中進入我們的身體。 這些毒素會在體內積聚，可能會損害我們的免疫系統或是誘發不健康的荷爾蒙平衡。 值得感激的是，我們擁有一系列貫穿體內的系統，這些系統可以移除循環系統中的毒素並快速排出，同時維護整體免疫健康。 某些補充劑和維生素可以幫助這些系統優化其功能，以及幫助這些系統維護淋巴健康。 兩種循環 健...... [閱讀更多]

有一些身體徵象可能是警告信號，通知你採取措施來處理自己的免疫健康問題。 如有以下任何一種情況，可能表示你的免疫系統薄弱： ‌‌‌‌1. 你經常感染 雖然在冬天的月份裡著涼一兩次並不罕見，但如果你經常都患著涼，或者症狀持續時間比你周圍的人長，可能表示你的免疫系統需要幫助。 持續或反復出現的鵝口瘡、口腔潰瘍、膀胱感染或真菌性皮膚感染也是可能的徵象。 美國過敏、支氣管慢性...... [閱讀更多]

我的很多病人都向我查詢，有哪些用天然成分製造的護膚品可以幫助保持皮膚健康和光彩照人。特近有一種護膚成分備受注目，這種成分屬於一類名為植物甾醇的植物化合物。 ‌‌‌‌植物甾醇是什麼？ 簡單地說，植物甾醇是一種天然的植物分子，和膽固醇類似。植物甾醇存在於多種植物中，但在堅果、豆類、向日葵、大豆和植物油（包括麻油、花生油和菜籽油）中的含量特為豐富。植物甾醇被吹噓為具有許多緩解炎症作用...... [閱讀更多]

電腦和數碼屏幕已經成為我們日常生活中不可或缺的部分，人們平均每天盯著這些東西6至9個小時。 截至2018年，據估計全球有84%的人口都在使用某種數碼屏幕裝置。 預計這一數字在未來幾年只會有增無減。 在如此短的期間內，已有數以百萬計的人受到社交隔離令影響；在家工作的成年人比歷來都要多，更多的兒童要在家上課，使用數碼屏幕裝置來進行電話會議和消遣的人也就更多了。 因此，我們必須好好照...... [閱讀更多]

當你感到不勝負荷時，持續的疲勞常會阻礙你享受生活。 疲勞是一種普遍的症狀，可干擾日常功能和整體健康。 無論你需要的是運動的動力、處理複雜工作的精力、讓忙碌的一天過得順利、或只是保持平衡的狀態，服用促進能量的補充品都可能會帶來重大變化。 疲勞的9種常見症狀 疲勞是科學家和臨床醫生特難測量的症狀之一，因為感到異常疲倦的原因是來自精神、身體和情緒方面的負擔。以下是一些經常與疲勞一同出...... [閱讀更多]

如果你遵循以植物為主的飲食，燒烤也許是你不太常用的方式。 可是，烤製無肉膳食是為你的飲食帶來一些變化的好方法，同時有助你在溫暖季節裡堅守你的飲食計劃。 這裡有3款非常討好的無肉膳食，它們將在你的下一次後院燒烤中奪目耀眼；還有一些營養補充建議，幫助你優化以植物為主的飲食，並達到上佳狀態。 香烤豆腐蔬菜串 這些素食串燒含有豆腐中的全部蛋白質，而各種蔬菜提供抗氧物、獨特的口感和美...... [閱讀更多]