鄭宣根 - 所有的文章 - 共有 2 篇文章 搜尋時間 0.004 秒
名醫教你自體修復椎間盤，配這套伸展增強腰痛抵禦力
2017-11-13 19:00:00 by 鄭宣根 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／鄭宣根（首爾大學醫學系復健醫學教室主任教授）】 百年護腰的4階段計畫 玉不琢不成器。任何事均有順序，好的腰部運動也有順序。以下以4階段整理了好運動的順序。 第1 階段： 從崩壞的腰部，一直到用天然護腰走路最初須以麥肯基氏動作，讓被破壞的腰椎前凸恢復。腰椎前凸一旦恢復，為了守護它，就需要訓練天然護腰。腰椎前凸和天然護腰完成後，才可以開始做活動身體的運動。最先開始做的，就...... [閱讀更多]
椎間盤突出、受損非得開刀？1招趴著伸展有助良好癒合
2017-10-30 23:00:00 by 鄭宣根 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／鄭宣根（首爾大學醫學系復健醫學教室主任教授）】麥肯基氏伸展運動是將腰部伸展成腰椎前凸的姿勢，把髓核推向前方，讓後方環狀纖維變厚。當椎間盤裡的髓核推向後方，會讓後方的環狀纖維撕裂，形成椎間盤源性疼痛。 若環狀纖維更嚴重被撕裂，髓核就會移位，觸碰至神經，形成由椎間盤突出症引發的坐骨神經痛。因此，髓核往前推，讓後方環狀纖維變厚的動作，在椎間盤的受損以及突出的預防及治療上，有相當大...... [閱讀更多]
