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現代人社會壓力大，偶爾會喝點小酒放鬆心情，然而喝酒過量有害身「心」健康。酒精會導致心律不整、高血壓、心肌損傷，以及其他疾病（如：腦中風、肝臟 病和某些癌症等）。 此外，酒精的熱量很高，會使體重增加，並降低自制能力，在酒後更難堅持健康飲食計劃，國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東表示，喝酒有害心血管健康，對於體重控制來說也絕對不是一個好選擇，如果要喝酒，一定要遵守幾點建議。 酒精...... [閱讀更多]

過年期間美食當前難以抗拒，除了與親友聚餐、吃年夜飯外，飯後之餘零食、餅乾一口接一口停不下來。在美食麵前要怎麼聰明擇食，才不會對於身心造成負擔呢？營養師何埻安教你過年飲食小撇步，並分享紅燒蹄膀、紅燒獅子頭及佛跳牆的聰明吃法。 飲食選擇先了解2需求　3年菜聰明吃法學起來！ 美食當前該如何選擇？營養師何埻安表示，要先了解「自身需求」、「真實需求」再做選擇，面對需求不逃避、不壓抑，但也...... [閱讀更多]

過年吃魚祈求年年有餘，但是魚刺卡喉嚨讓人好痛苦。台北慈濟醫院胃腸肝膽科主治醫師陳至翔表示，每逢尾牙、過年，因魚刺、魚下巴卡喉嚨的民眾層出不窮，甚至曾有患者因魚刺插到縱膈腔，險些送命，經由服用抗生素加上緊急開刀才救回一命，呼籲民眾務必挑掉刺骨再進食，確保安全。 縱膈腔是指胸腔內兩側肺臟中間的部位，內部包含胸線、心臟、大動脈、大靜脈、氣管、食道等重要的器官。 「縱膈腔發炎是有可能致...... [閱讀更多]

現在社會步調緊湊，胃不舒服對許多人來說見怪不怪，再加上生活壓力大，生活作息不規律，三餐不正常，胃食道逆流更是許多人會有的問題。胃食道逆流該避免吃什麼？什麼樣的食物可以緩解胃食道逆流發生呢？營養師程涵宇分享了最完整的胃食道逆流食物清單，並提醒有胃食道逆流困擾的民眾應把握「均衡、低脂、高纖」3大原則。 胃食道逆流把握3大原則　挑對吃的時間、種類 胃酸過多導致胃液逆流而上，造成口腔有...... [閱讀更多]

返鄉與親友團聚一起圍爐是年節中最重要的時刻，但人潮密集也增加病毒傳播的機會。雙和醫院兒科主治醫師汪小芹整理年節三大常見幼童狀況，包括「感冒」、「細支氣管炎」及「哮吼」，提醒家長或照顧者們，在年節期間與親友歡聚時，也留心幼童的狀況，若有問題請盡速就醫，別疏忽小細節，而造成難以挽回的傷病。 汪小芹表示，幼童們群聚玩耍可能造成病毒傳染，不只是新冠肺炎，冬季本就是感冒的好發季節。曾有家長因...... [閱讀更多]

「什麼時候要結婚？」、「收入多少？」親友聚餐最怕被追問各種私人問題！《CNN》邀請幾位心理諮商專家分享利用6招應對親友攻勢。美國心理學家羅珊卡帕納霍奇（Roseann Capanna-Hodge）表示，放連假有時會讓人不開心，就是因為會被問到尷尬的問題甚至起爭執。她建議，與其怒火中燒或是猛烈抨擊，不妨為自己設定底線、平和直接的表達立場。 １提前規劃「安全牌話題」 台灣民眾過年最...... [閱讀更多]

現代社會生活壓力大，許多民眾會吃零食、宵夜，或是喝手搖飲料來紓解壓力，讓自己的心情因「吃」而變得開心一些，也有許多人工作忙碌，正餐時間常常無法好好用餐，便用點心、零食取而代之。 然而，民眾選擇的零食、點心，往往都是熱量高、營養密度低的食物。點心到底該如何選擇？營養師楊川瑩提供了3招健康點心選購法以及5種點心搭配，讓民眾在點心時刻也能補足營養。 把握三大原則　吃點心也能兼顧營養 ...... [閱讀更多]

歡喜迎兔年，全家共團圓，與親朋好友享受舌尖上的美味，其中大飽口福的年菜饗宴是不容錯過的行程。根據衛生福利部國民健康署資料統計，農曆春節期間將近四成民眾有體重增加的情形，平均增加1.7公斤。美食下肚而肚子不凸，營養師教你過年也能很享瘦。 攝取足夠蛋白質　養好肌「享瘦」年菜　 臺中榮總黃子睿營養師和黃韻琁營養師表示，肌肉量增加有賴於適度運動搭配足量蛋白質和醣類。根據世界衛生組織建議...... [閱讀更多]

許多民眾祈求「年年有餘」，開心吃年夜飯往往會剩下許多料，接連幾天年假反覆加熱來吃。臺北市立聯合醫院家醫科醫師侯君穎提醒：「以前常有初一吃到初四，年菜一直加熱，這個很恐怖！」建議民眾盡早吃完，以免產生有害物質、影響身體健康。 年菜往往高油、高鈉、高普林，而且肉類比例過高、年糕也不易消化，容易造成身體負擔。而且反覆加熱不僅影響食物風味、破壞營養素，甚至產生致病微生物或毒素。 侯君穎...... [閱讀更多]

冷氣團接連來襲，高山一片銀白，激發民眾追雪的熱情。不過，高海拔環境溫差大、氧氣少，亞洲大學附屬醫院心臟內科週邊血管科主任張育晟提醒，心血管疾病患者要注意保暖、不要快速上山，以防身體不適、發生意外。 做足保暖、準備藥物　防止高山症與血壓波動 山上溫差大，不僅增加心血管疾病機率，血壓也容易升高，引發心臟病或中風。民眾上山追雪應做好保暖措施，穿著發熱衣、手套、雪靴、帽子，且最好有防潑...... [閱讀更多]