臀部 - 的 同標籤文章 - 共有 3 篇文章 搜尋時間 0.004 秒
瑜珈好簡單！在家躺著練翹臀
2020-04-05 12:00:36 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來教大家，如何利用橋式來讓你訓練你的臀部，讓你臀部Up！Up！Up！ [embedded content] STEP1 躺下後，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 掌心面對地板，放髖關節兩側。 STEP3 身體轉向正上方，手交疊腦後。 STEP4 尾骨、腰椎、胸椎離地往上推起。 STEP5 ...... [閱讀更多]
開工收心用這招 恢復完美身材
2019-02-12 12:00:01 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]
過年是不是放了好多天假，都沒有運動呢？沒關係，我們今天Space Cycle 的Janet教練要來教一個四足跪姿側轉，可以訓練到你的肚子核心，也可以訓練到你的臀部喔！ [embedded content] STEP1 雙膝跪地，與髂骨同寬。 STEP2 手落肩膀正下方，打開與肩同寬。 STEP3 右手抱頭，左膝離地保持90度。 STEP4 ...... [閱讀更多]
原來這個姿勢！ 練翹臀剛剛好
2017-10-30 12:00:48 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]
[embedded content][embedded content]哈囉，大家好！我是Space Cycle的Janet，今天首先要教大家的是，如何冬天讓你在家裡，也可以擁有美麗的翹臀喔！STEP 1.趴在瑜珈墊上，雙手交疊在一起。STEP 2.額頭放輕鬆，擱置手臂上。STEP 3.雙腿上舉，微微離開地板。STEP 4.雙腿併攏，雙腿打開。吸氣～吐氣。STEP 5.大約做10次，休息放鬆。場地...... [閱讀更多]
