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睡不好怎麼辦？常見失眠因素及４個改善睡眠方法看這篇！ 文章連結 在台灣，每五個人中就有一人面臨睡眠不佳的困擾，失眠已成為相當普遍的現象。要解決這個問題，除了避免在睡前六小時內飲用茶類或咖啡外，還需要深入了解其他導致失眠的原因。本文將為您分享四種有效改善睡眠的實用方法，包括調整作息規律、適量補充日常所需的營養素，以及選擇高品質的寢具，幫助您輕鬆享受整夜的好眠。 &...... [閱讀更多]

 ▲ 吳藥師長期配戴有感體驗。（圖/吳禾中藥師提供） 【記者康滐/台北報導】你睡得好嗎？ 現代人生活節奏急促，睡眠問題成為普遍面臨的健康挑戰，睡不好不僅影響工作效率及生活品質，長期睡眠不足更可能對身體造成嚴重危害。對此，禾莘藥局吳禾中藥師表示，除了日常補充保健食品，還能運用科技手段解決睡眠困擾。他以自身...... [閱讀更多]

失眠在現代社會中十分普遍，僅在台灣就有超過78萬人受影響，每年消耗的安眠藥高達9.2億顆，用藥量堪稱亞洲之最！這種睡眠問題被視為現代人的一種「文明病」。若你每晚躺在床上半小時以上仍難以入眠，或是經常醒來或早醒，且每週至少發生三次以上，那就需要從根源找出失眠的原因。除了藥物治療，我們可以透過正念練習改善失眠問題，將正念的概念與實際練習融入其中，幫助你重拾優良的睡眠...... [閱讀更多]

健康體重管理專家暨營養師林柏辰。林柏辰／提供 隨著春夏的腳步近了，身上的衣服越來越少，露出來的部位越來越多，再加上疫情趨緩、解禁，很多人都待不住，頻頻出遊，加速民眾對於健康瘦身的念頭，但你知道嗎? 除了要吃好，動好之外，更應該要睡得好！ 雖然有越來越多科學指出，荷爾蒙的變化正是發福的主因，但健康體重管理專家暨營養師林柏辰指出，大家只關注在熱量計算、運動消耗，卻忽略了...... [閱讀更多]

我曾經很討厭自己對手機的依賴，好像花了許多不必要的時間在社交平台和遊戲上，後來才發現其實懶惰與手機無關，手機只是工具，更重要的是使用者的態度、如何運用工具：下載什麼App將決定這部手機是一台遊戲機還是生產力工具。 自從有這個覺悟後，我就開始下載各種不同的生產力工具App。的確，比起以往只會看社交平台和玩遊戲，滿滿的生產力工具apps使人有自己十分勤勞上進的錯覺，可我慢慢卻發現大部分同一性...... [閱讀更多]

近期新冠肺炎肆虐全台，疫情之下不少人被迫改變了原有的生活作息。研究發現，疫情壓力容易照成身心靈上的影響，讓心情恐慌、煩躁，進而影響睡眠。一個新名詞「新冠失眠」也因此出現，用指因新冠肺炎引起的睡眠問題。睡眠的重要眾所皆知，如何去放鬆身心，找回良好的睡眠品質便是疫情當頭另一個棘手的問題。 睡眠的重要眾所皆知，如何去放鬆身心，找回良好的睡眠品質便是疫情當頭另一個棘手的問題。圖：業者...... [閱讀更多]

近期新冠肺炎肆虐全台，疫情之下不少人被迫改變了原有的生活作息。研究發現，疫情壓力容易照成身心靈上的影響，讓心情恐慌、煩躁，進而影響睡眠。一個新名詞「新冠失眠」也因此出現，用指因新冠肺炎引起的睡眠問題。睡眠的重要眾所皆知，如何去放鬆身心，找回良好的睡眠品質便是疫情當頭另一個棘手的問題。 睡眠的重要眾所皆知，如何去放鬆身心，找回良好的睡眠品質便是疫情當頭另一個棘手的問題。圖：業者...... [閱讀更多]

【記者林周龍／宜蘭報導】 生活中多數人已經離不開手機，因此隨著持續動作的發生，3C依賴行為的病症也逐漸增加，羅東博愛醫院眼科醫師陳楹樺指出，乾眼症的症狀很多元，從病人覺得眼睛不舒服、容易乾澀、有異物感、灼熱感、發生代償性流淚，到有針刺感等，都可能是乾眼症的症狀。如果眼睛有異狀，建議求助眼科醫師診斷對症下藥，及早舒緩眼睛不適症狀 。 羅東博愛醫院眼科醫...... [閱讀更多]

觀看人數: 644 有許多媽咪從懷孕初期就有睡不著(失眠)的問題，到了懷孕後期失眠的問題有時甚至會越來越嚴重，到底有什麼好的方法，可以減輕我們孕期睡不著的困擾呢?婉翎媽咪我依據了我上一胎的經驗，和收集了一些相關資訊，幫大家做出了一些統整，希望可以協助大家一起在孕期可以有好一點點的睡眠!!   精選閱讀:媽媽手冊、寶寶手冊網路申請     &n...... [閱讀更多]

妳累了，妳的狗也累了，此時天色已暗，而妳在床上翻來覆去…… 每個人或多或少都會遇到這樣的時刻，不知道什麼原因，妳就是睡不著。以下十個秒睡關鍵，推薦給有睡眠困擾的妳。 1. 妳的臥房舒適嗎？  將臥室打造成一個神聖又放鬆的空間，在這裡，只發生美好的事。從踏入臥室的那一秒起，臥室的燈光、臥室的味道、臥室的頻率，都會立刻讓妳「想要休息」。這是妳換上好看衣服...... [閱讀更多]