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開工收心用這招 恢復完美身材
2019-02-12 12:00:01 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]
過年是不是放了好多天假，都沒有運動呢？沒關係，我們今天Space Cycle 的Janet教練要來教一個四足跪姿側轉，可以訓練到你的肚子核心，也可以訓練到你的臀部喔！ [embedded content] STEP1 雙膝跪地，與髂骨同寬。 STEP2 手落肩膀正下方，打開與肩同寬。 STEP3 右手抱頭，左膝離地保持90度。 STEP4 ...... [閱讀更多]
除夕夜玩這個 吃再多都不怕！
2019-02-04 22:00:57 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]
過年要到了，除夕夜是不是吃很多呢？吃太飽的狀態下，是不是肚子很難消化、肚子又變大了呢？所以核心很重要！所以今天Space Cycle的 Janet教練，要教大家利用滑盤跟親朋好友一起比賽，用滑盤來消一下你的大肚腩吧！ [embedded content] STEP1 找兩個物品放在面前 STEP2 雙腳踏在滑盤上，脊椎往上拉長 STEP3 手落在肩膀正下方，...... [閱讀更多]
