不再怕屁股變大拿張椅子練美腿

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來教大家，如何利用一張椅子，或者桌子還有牆壁，來訓練一下你的大腿肌群。 STEP1 雙腳併攏，手扶椅背。 STEP2 背部、尾骨、脊椎，垂直地面。 STEP3 慢慢下蹲，尾骨找腳跟。 STEP4 腳跟提起，做微蹲。 TIPS1 尾骨找腳跟......

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