不再怕屁股變大 拿張椅子練美腿
[embedded content] 哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet! 今天要來教大家,如何利用一張椅子,或者桌子還有牆壁,來訓練一下你的大腿肌群。 STEP1 雙腳併攏,手扶椅背。 STEP2 背部、尾骨、脊椎,垂直地面。 STEP3 慢慢下蹲,尾骨找腳跟。 STEP4 腳跟提起,做微蹲。 TIPS1 尾骨找腳跟......
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