放鬆下背邊追劇也能做瑜珈

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Yoga老師Vivian。今天要教大家的是整個背部還有下背的肌肉伸展，這個動作比較適合你回家的時候，可能看韓劇的時候，或是看電視節目的時候。不要再坐在你的沙發上面，我們可以一邊看電視，一邊伸展你的下背。 STEP1 掌心放地板，手掌打開，肩膀移到手腕正上方。 STEP2 用屁股畫圈圈，手掌貼地......

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