爆汗！20 分鐘跟著 Janet 老師做瑜珈

[embedded content] 利用身體擰轉，達到核心穩定的訓練！ STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張，腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長，身體側面呈L型。 STEP4 雙手合十在胸前，深吸一口氣。 STEP5 吐氣胸椎擰轉往左，......

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