爆汗!20 分鐘跟著 Janet 老師做瑜珈
[embedded content] 利用身體擰轉,達到核心穩定的訓練! STEP1 坐瑜珈墊上,雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張,腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長,身體側面呈L型。 STEP4 雙手合十在胸前,深吸一口氣。 STEP5 吐氣胸椎擰轉往左,......
[embedded content] 利用身體擰轉,達到核心穩定的訓練! STEP1 坐瑜珈墊上,雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張,腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長,身體側面呈L型。 STEP4 雙手合十在胸前,深吸一口氣。 STEP5 吐氣胸椎擰轉往左,......