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[embedded content] 利用身體擰轉,達到核心穩定的訓練! STEP1 坐瑜珈墊上,雙腳伸直併攏。   STEP2 想像雙腳間夾紙張,腳掌勾起。   STEP3 脊椎延伸拉長,身體側面呈L型。   STEP4 雙手合十在胸前,深吸一口氣。   STEP5 吐氣胸椎擰轉往左,......