居家瑜珈這麼簡單?跪著也能練美腿
[embedded content] 哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet! 今天要來教大家如何利用一個跪著的姿勢,有效訓練到你的大腿喔! STEP1 跪在墊上,雙膝與肩同寬。 STEP2 身體拉高,臀部往後坐。 STEP3 啟動大腿內側,和前側肌肉。 STEP4 往上~吐氣往後。 STEP5 吸氣往上~吐氣往後。 ......
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